小張?jiān)趹言袝r(shí)，就聽有經(jīng)驗(yàn)的寶媽告訴她，其實(shí)生孩子時(shí)還不是最痛苦的，產(chǎn)前陣痛才難熬呢，當(dāng)時(shí)小張不信，但等到她分娩前，陣痛來臨時(shí)，她才理解了那種痛苦。這種感覺就像是有人在扯自己的下半身一樣，難受極了。這時(shí)候小張無比后悔，自己在懷孕的時(shí)候，沒有好好查一查，如何緩解陣痛，讓自己少受一些罪，看到小張這么痛苦，相信懷孕的寶媽都不想經(jīng)歷這種感覺，那么就一起來看看緩解陣痛的方法吧！

1、產(chǎn)前陣痛的原因

產(chǎn)前陣痛是寶媽分娩前，由于子宮劇烈收縮所產(chǎn)生的疼痛，當(dāng)疼痛發(fā)生時(shí)，說明胎兒已經(jīng)發(fā)育成熟，即將出生。之所以在胎兒出生前，會(huì)發(fā)生子宮收縮的情況，其實(shí)是為了推動(dòng)胎兒順利離開子宮。所以寶媽不要認(rèn)為這種痛感很難熬，它其實(shí)是在幫助寶寶的順利降生。

除了子宮收縮產(chǎn)生的疼痛外，寶媽感到產(chǎn)前陣痛的原因，還是因?yàn)樘鹤约?，為了順利分娩，?huì)在寶媽體內(nèi)伸長(zhǎng)自己的身體，從而給產(chǎn)道造成了壓迫，造成了疼痛。

2、產(chǎn)前陣痛的感覺

當(dāng)產(chǎn)前陣痛開始時(shí)，會(huì)讓寶媽感覺到一陣，從腰部疼到腳后跟的持續(xù)痛感，而且寶媽的子宮和陰道也會(huì)隨著痛感的升級(jí)，產(chǎn)生脹痛，給寶媽帶來一種下半身被拉伸的感覺，非常痛苦。

另外隨著產(chǎn)前陣痛的時(shí)間越來越長(zhǎng)，疼痛的級(jí)別也會(huì)越來越大，所以到后期，劇烈的疼痛可能會(huì)讓寶媽的全身肌肉，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、僵硬的狀態(tài)下，從而引起抽筋的情況，使寶媽更難受。

3、如何緩解產(chǎn)前陣痛

①寶媽可以通過改變自己的姿勢(shì)緩解疼痛。比如說寶媽可以利用枕頭當(dāng)靠背，讓自己斜躺在床上，然后將雙腿平放，放松自己的腰部和腹部，減少肌肉的緊張感，就能有效緩解疼痛。

②寶媽可以讓家人幫忙按摩，減輕疼痛。讓家人采取從上往下的順序，按壓腰部和背部，并且寶媽要保持在按壓時(shí)吐氣，放松時(shí)吸氣的呼吸狀態(tài)，幫助自己調(diào)節(jié)呼吸，也能夠緩解疼痛。

③如果疼痛過于強(qiáng)烈，寶媽可以讓上半身趴在沙發(fā)上，或柔軟的椅子上，然后雙膝跪地，將屁股抬起，能進(jìn)一步緩解痛感。

產(chǎn)前陣痛雖然難熬，但它其實(shí)是個(gè)快樂的信號(hào)，因?yàn)楫?dāng)產(chǎn)前陣痛發(fā)生時(shí)，是在告訴寶媽，一個(gè)新生命要降臨了！