人人都想擁有一口整齊又亮白的牙齒

為了保持口腔衛(wèi)生

我們每天都會早晚刷牙

但是口腔、牙齦問題卻不少！

這究竟是怎么回事？

可能是你牙沒刷對

也可能是出現(xiàn)了其他健康危機！

透過牙齒看健康

一般牙齒出現(xiàn)問題

首先會想到牙齒不潔引起的

但其實

也有可能是一種病理狀態(tài)

01、壓力過大

據(jù)統(tǒng)計70%的人在睡覺時可能出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。腸道寄生蟲刺激神經(jīng)會引起磨牙，但現(xiàn)代人一般都比較注重衛(wèi)生，這種情況較少；壓力過大、情緒緊張也會導致磨牙。

02、營養(yǎng)不全

高達83%的偏食、貪食者，有牙齒腐蝕的跡象。牙齒喜歡蔬菜，蔬菜可輔助增強牙齒的硬度和堅固度，其中的纖維素對牙齒還有輔助清潔的作用。

03、肝臟疾病

肝細胞受損，凝血功能下降，牙齦、鼻腔易出血，女性月經(jīng)量會過多?？蛇m當攝入維生素C、維生素K等緩解癥狀。

04、骨質疏松

牙齒是骨骼系統(tǒng)的一部分，牙齒的健康狀況也能反映骨骼情況。牙齒過早脫落，很可能是全身骨質疏松嚴重的表現(xiàn)。

隨著年齡的增長，鈣吸收能力下降，骨密度降低，中老年人可以適量補充鈣劑。

常見的刷牙誤區(qū)

01、刷牙太使勁

很多人覺得力氣越大，牙齒刷的越干凈。其實不然，力氣太大，會傷害牙齒、牙齦，易引起牙齦萎縮、口腔潰瘍等；還會造成琺瑯質的磨損，導致蛀牙。

建議

刷牙力氣應不輕不重，以刷干凈牙面為宜。

02、刷牙時間太長或太短

我們都知道刷牙時間太短刷不干凈，殊不知時間太長，也有害無益。不但會損傷牙齦和口腔黏膜，易引起炎癥，還可能導致牙齦萎縮。

建議

每次刷牙時間在2-3分鐘左右即可。

03、吃完東西馬上刷牙

有人主張飯后立即刷牙，這樣可以及時消除掉牙逢里的食物，有利于保護牙齒。其實，也不科學。

口腔專家表示，吃完飯尤其是食用了酸性物質后，牙齒表面的琺瑯質會受刺激而變得松弛。此時刷牙，會使琺瑯質受損，進而威脅到牙齒深部的牙本質。

建議

飯后不宜立即刷牙，可先用溫水漱口，過段時間再刷牙。每天刷2-3次牙即可，其余時候，吃完東西可以漱口。

04、牙刷太大或太小

齒科專家發(fā)現(xiàn)，80%中國人使用的牙刷普遍偏大。每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，不夠靈活；牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議

成人應選擇短而窄的刷頭，約長2.54-3.18cm，寬0.79-0.95cm；刷毛軟硬適中，2-4排就足夠了。

一般牙刷的使用期限不要超過三個月。當牙刷根部顏色變深、刷毛磨損變形或感冒痊愈后，都應該更換牙刷。

05、總是橫向刷牙

調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的方法。這種方式不僅刷不到牙齒間的縫隙，刷不干凈，而且容易磨損牙釉質，導致牙齒松動、敏感，誘發(fā)一系列牙齦問題。

06、刷牙前先沾水

擠牙膏前，很多人習慣先把牙刷潤濕，這樣可以刷出更多泡泡，覺得刷的更干凈。

但是，刷牙達到的清潔效果，其實是牙膏和牙刷在牙齒表面摩擦形成的。沾水后刷牙，雖然牙膏會起更多泡沫，但是摩擦力度大大減小，清潔度也可能大打折扣。

四種“毀牙”日常

01、愛喝碳酸飲料

市場上的絕大多數(shù)碳酸飲料都含糖分，而糖與牙菌斑接觸后會發(fā)生酸性反應，酸與牙鈣質又會反應，極易造成鈣質缺失。

建議

少喝碳酸飲料、奶茶等，若想喝，推薦使用吸管，減少飲料與牙齒接觸。喝完后一定要記得漱口。

02、把牙齒當工具

用牙齒開瓶蓋，撕包裝，咬斷線……這種行為在生活中都習以為常。殊不知，這樣很容易使牙齒咬折、移位。

03、喜歡剔牙

飯后剔牙是很多人的習慣，但銳利的牙簽很容易傷到嬌嫩的牙齦。牙齦表面一旦有傷口，細菌可能乘機而入引起牙齦發(fā)炎，還會導致牙齦萎縮，牙根暴露。

建議

用牙線代替牙簽，不僅能剔出嵌塞的食物，還能清潔牙面。

04、不正規(guī)的洗牙

越來越多的人開始注重牙齒的排列及顏色，洗牙、漂牙的人也越來越多。但若診所不正規(guī)，很容易損傷牙齒，甚至造成感染。

建議

建議每半年/一年去正規(guī)醫(yī)院口腔科洗一次牙。

標準刷牙法

巴氏（Bass）刷牙法

1、刷牙齒外側：刷毛與牙齒成45°角，以畫小圓圈的方式，兩至三顆牙前后來回約刷10次。

2、刷牙齒內(nèi)側：刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。

3、刷牙齒咬合面：也是兩顆牙來回刷，可以稍微加點力刷。

4、刷門牙：上下垂直刷，內(nèi)外側都要刷到。

5、刷舌頭表面：最后輕刷舌頭表面，再用清水漱口即可。

還有兩個細節(jié)需要注意

·刷牙水以35℃~36℃為宜，能減少刺激，以免引起出血，甚至出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動等現(xiàn)象；

·牙刷應該3個月左右更換一次。