你的一日三餐飲食規(guī)律嗎？

一般幾點(diǎn)吃晚餐，吃的又是什么呢？

迫于工作及各種原因，導(dǎo)致生活作息不規(guī)律，很多人晚餐吃得十分遲，又或者晚餐經(jīng)常是大魚(yú)大肉……

其實(shí)這樣長(zhǎng)期下去，慢慢危害的是我們的健康。

美國(guó)一位健康專家說(shuō)道：“晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。”雖然這句話有些黑色幽默、戲謔的成分，但事實(shí)上卻不無(wú)道理。

千萬(wàn)不要認(rèn)為什么時(shí)候吃晚餐都沒(méi)關(guān)系、晚餐吃什么都無(wú)所謂，科學(xué)證明：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是晚上不良的飲食習(xí)慣惹的禍。

晚餐吃錯(cuò)了，以下很多疾病就會(huì)找上身來(lái)。

01、晚餐與肥胖

據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖，都因?yàn)橥聿湍穷D吃得太好、吃得太多。

而晚間我們的活動(dòng)量較小，能量的消耗也比較少，多余的熱量就會(huì)合成脂肪，日積月累，自然越來(lái)越胖！

02、晚餐與糖尿病

長(zhǎng)期晚飯吃的太飽，容易刺激胰島腺素大量分泌。胰島長(zhǎng)期過(guò)負(fù)荷工作，就會(huì)加速它的老化，從而誘發(fā)糖尿病。

而且晚餐進(jìn)食太多高蛋白、高油脂高熱量的食物，會(huì)刺激肝臟產(chǎn)生一些低密度脂蛋白，這些極易形成脂肪肝和高血脂癥。

03、晚餐與腸道疾病

晚餐吃得過(guò)飽，蛋白質(zhì)無(wú)法完全消化，在腸道里細(xì)菌的作用下，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

加上活動(dòng)量小，腸道蠕動(dòng)緩慢，延長(zhǎng)了有毒物質(zhì)在腸道中的停留，增加了腸道疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

04、晚餐與尿路結(jié)石

據(jù)研究，人體的鈣在晚餐后的4、5個(gè)小時(shí)里達(dá)到最高，如果進(jìn)食太晚，排鈣高峰到來(lái)時(shí)已經(jīng)進(jìn)入睡眠。

于是尿液不能及時(shí)排出體外，導(dǎo)致尿液中的鈣不斷增加，長(zhǎng)期以往形成晶體，容易患上尿路結(jié)石。

05、晚餐與高血壓

晚飯如果葷菜吃得太多，睡眠時(shí)血流速度減緩，大量脂肪會(huì)囤積在血管壁上。

從而引起了血管壁的微小收縮，使血管內(nèi)阻力增大，血壓升高，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

06、晚餐與動(dòng)脈粥樣硬化

晚飯如果長(zhǎng)期以高脂肪、高熱量的食物為主，會(huì)引起膽固醇高，并會(huì)在動(dòng)脈壁堆積起來(lái)。

成為誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的一大原因；同時(shí)鈣質(zhì)沉淀在血管壁內(nèi)，也是引發(fā)心血管疾病的主要原因之一。

07、晚餐與急性胰腺炎

晚飯如果暴飲暴食，加上大量飲酒，極易誘發(fā)急性胰腺炎，嚴(yán)重可能在睡眠中休克、猝死。

08、晚餐與老年癡呆

長(zhǎng)期晚飯吃太飽，睡眠時(shí)腸胃、肝、膽、胰臟等器官還在運(yùn)作中，導(dǎo)致大腦得不到良好的休息；且血液供應(yīng)不足，易影響腦細(xì)胞的正常代謝，加速腦細(xì)胞的老化。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，青壯年時(shí)期經(jīng)常飽食的美食家，在老年后有20%的幾率會(huì)患上老年癡呆。

09、晚餐與睡眠質(zhì)量

晚飯吃的太飽，造成很多內(nèi)臟器官晚上得不到很好的休息，經(jīng)常傳遞信息給大腦，大腦時(shí)刻處于興奮狀態(tài)中，會(huì)造成失眠多夢(mèng)，長(zhǎng)期以往會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。