中醫(yī)講：“虛則補之”。二十四節(jié)氣中的大雪過后，大地進入了仲冬時節(jié)。

冬天太冷了，人們不耐寒冷，需要緊裹大衣，擋風(fēng)保暖；否則會被冷到嘴唇發(fā)白、發(fā)紫。一看起來，就是一副虛弱不堪的模樣。

在大自然面前，尤其是冬季，人們顯得就是那么虛弱，所以說需要冬季大補特補！這樣的說法延續(xù)了幾千年，但這是不是真的有道理呢？

冬季，需不需要“進補”？

人虛弱、疾病會希望變得更加強壯、健康。

養(yǎng)生和保健在我國有非常廣大的市場，每年不知道有多少人為此花了大價錢。

所謂的“進補”呢，其實沒有什么實在的道理。

因為不管你吃下去的是山珍海味，還是咸魚白菜，對于身體來說，經(jīng)過胃腸消化和吸收，最終不過都是一堆營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、維生素、礦物質(zhì)等等。不同的是，每種食物含有的營養(yǎng)素各不相同，含量也各不相等。

那么，對于身體來說，只要提供足量的營養(yǎng)素，則足已。多出來的，也不會有什么益補。

總結(jié)：

·身體必須的各種營養(yǎng)素，要補！而且，不管春夏秋冬哪一個季節(jié)，都要補！
·多出來的營養(yǎng)素，不用補！吃多了，對身體也沒有任何益處。
·的確有身體虛弱需要補一補的人，但是不能盲目進補。

冬季進補，注意事項！

·一般人，都不需要進補，好好吃飯、加強鍛煉就已經(jīng)是養(yǎng)生的極高境界。

·如果身體的確較虛弱，在進補之前，應(yīng)先咨詢正規(guī)醫(yī)院經(jīng)驗豐富的中醫(yī)，辯證而后補。

·補身體是講究循序漸進的，一下子大補特補容易補壞身體，虛不受補。

·進補之后發(fā)現(xiàn)身體有好轉(zhuǎn)，也不能隨便加大劑量，小心補過頭，補到流鼻血。

冬季想要進補，“吃”不如“做”

1、注重保暖

保暖神器：保暖內(nèi)衣、秋褲、棉大衣、呢外套、手套、圍巾、帽子，必要時還可以帶上防風(fēng)鏡，畢竟有時候冬天的風(fēng)很大，吹得眼睛又干又痛。

2、注重運動

很多人一到冬天就變身“蠶寶寶”，整天蜷縮在被窩里一動不動，身體才容易變得更加虛弱；所以，冬天依然要堅持鍛煉身體，一來強身健體，提高御寒能力；二來促進血液循環(huán)，產(chǎn)生更多熱量。

3、多喝熱水

都說冬天干燥吧，皮膚缺水干裂，各大護膚品牌就在等著冬天到來，好迎來補水保濕產(chǎn)品的大賣時節(jié)沖業(yè)績。但實話實話吧，皮膚水分的真正來源90%靠喝進去，各種補水產(chǎn)品（包括面膜）也僅僅能補角質(zhì)層的一丟丟水，進不了皮膚深層的。

大冬天的，喝熱水多好啊，不僅補充水分，把杯子捧在手上還能暖暖手。

4、適當(dāng)進補

別太夸張了，適當(dāng)補一補就好了。對于冬天這樣特殊的季節(jié)來說，需要額外補充多一點的營養(yǎng)素，就兩個：蛋白質(zhì)+維生素D。

其實，飲食均衡、積極鍛煉的人，根本不太需要額外進補。