相信有不少肥胖的女生都在為自己的身材而感到煩惱，希望自己能夠擁有一個纖瘦的身材，希望自己能夠擺脫肥胖。肥胖是一件非常煩惱的事情，不僅會讓自己的外表變得難看，也會讓自己的行為變得不變，還會影響到自己的自信心。想要擺脫肥胖的朋友們都會進行的事情就是減肥，減肥的方式有很多，一般女生常常會選擇運動進行減肥。那么你知道女子減肥運動有哪些項目嗎？

怎么選擇適合自己的減肥運動?

如果你看別人跑步減肥效果不錯，然后自己也去跑步，但是內(nèi)心里卻十分排斥這種運動方式，實際上還不如不進行它，還記得我們前面說的身心不和諧對身體的影響吧。所以說，與其選擇一個看起來還不錯的運動項目還不如選擇自己感興趣的，最愿意去進行的項目。

當然了，每個人的興趣愛好不一樣，也不可能有同樣的運動習(xí)慣，總之只要自己喜歡就可以。你可以選擇騎行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以，只要是自己喜歡的，你就能夠把它當做一項習(xí)慣培養(yǎng)。

女子減肥運動有哪些項目

排在第一名寶座的減肥運動當然非跑步莫屬了，幾乎人人都會在減脂的時候想到去跑步，原因就是跑步對于條件要求很少，你只需要有一雙跑鞋，還有比較良好的空氣質(zhì)量。隨時隨地，想要跑步就可以去跑步。一個正常成年男子每日的基礎(chǔ)代謝只有2000大卡左右，跑步一個小時就會有大約600大卡的熱量被燃燒掉，1個小時消耗了一天三分之一的能量，怎么算怎么劃算!

HHIIT是一種完全不同的訓(xùn)練方式，相較于其他項目都依靠的是長時間有氧運動。HIIT中，你的身體進行的是有氧無氧的結(jié)合運動。這也就意味著HIIT對于肌肉的生長是有好處的。增肌減脂同步進行。

動感單車和自行車騎行還是有很多不同的地方的，這也是把動感單車當做一種減肥健身訓(xùn)練項目的原因。不同于自行車騎行，由于交通規(guī)則以及場地的限制，很多時候你在騎行過程中都無法掌控自己騎行的速度。但是動感單車是一種可以隨意控制強度和速度的訓(xùn)練項目?？梢愿玫貛椭氵x擇適合自己的強度和速度，更加輕松的適應(yīng)運動過程。

通過上文我們可以知道，女子減肥運動項目有很多，女生們可以根據(jù)自己興趣愛好選擇。每個人的身材都是不同的，所以適合的運動也是不同。小編建議想要減肥的朋友，一開始先不要挑戰(zhàn)高難度的運動方式，從最簡單基礎(chǔ)的做起，找到自己喜歡的運動方式，然后堅持下去。如果運動減肥不能堅持下去的，那么無論是再有效的減肥運動也是白費力氣。