變美是每個人都想要的愿望，并且是大部分的人都無法拒絕的誘惑。無論你是男人還是女人，或者是正在發(fā)育的小女生。每個人都希望自己是完美的，可以受到萬眾矚目的。美麗是講究多方面的，不僅僅是臉蛋長得好看，還要身材也是完美的。面對這樣的情況，很多14歲的女生也加入到這個減肥的隊伍中。減肥的方式那么多，14歲的女生怎么減肥呢？14歲女孩減肥的運動有哪些你知道嗎？

14歲的女生怎么減肥

十四歲女性正處于青春期內(nèi)，這個時候正好是長身體的重要時期，但是很多女生由于吃得多，動得少，所以變得很胖，不得不面對減肥的問題，但是由于在長身體，正處于發(fā)育的關(guān)鍵期，所以14歲的女生減肥一定不可以吃減肥藥，也不要節(jié)食。

最好的減肥方法就是通過飲食上的調(diào)理，多吃一些有利于減肥的食物，同時配合適度的運動來減肥，又因為14歲的女生已經(jīng)是一名初中生，學(xué)習(xí)的壓力也是比較大的，所以這個時候也沒有太多時間來減肥，所以對減肥運動的選擇也非常重要，可以選擇一些利用學(xué)習(xí)的間隙進(jìn)行減肥的運動方式，這樣不僅僅可以鍛煉身體，使得身體素質(zhì)得到提高，而且還有利于減肥的進(jìn)行。

14歲女孩減肥的運動

1、游泳，對于怕流汗的人來說，游泳可以說是夏季減肥的最佳運動，有些女生怕曬，那么你可以選擇在室內(nèi)游泳館游泳，或者做好防曬工作，因為在游泳的時候更容易受到紫外線的傷害，游泳可以很好的修飾你的身形，對于自己的身材不滿意的女生可以經(jīng)常去游泳，在水中游泳半小時，相當(dāng)于在陸地上跑步2小時，不僅如此，在游泳的過程中水浪會對你的皮膚進(jìn)行摩擦，從而讓你的皮膚變的更加光滑，因此長期游泳的人皮膚都會很好。

2、慢跑，如果你的工作很忙，每天必須要朝九晚五，那么你可以選擇早起一小時或者夜跑一小時，每天堅持能鍛煉到，如果這兩種你都做不到，那么你也可以選擇上下班的時間走走路。每天消耗300大卡的熱量，這是一開始的消耗熱量，當(dāng)我們的身體習(xí)慣了以后可以逐漸增加直至每天消耗600大卡為止。

3、爬樓梯，女孩子減肥可以利用下課的時間多多爬一下樓梯，爬樓梯是一種非常不錯的有氧運動，經(jīng)常爬樓梯可以燃燒身體內(nèi)的大量的脂肪，可以讓女孩子的減肥大計很快得到實現(xiàn)。

4、端坐抬腿，女孩子可以在上課的時候保持端正的坐姿，同時為了減掉腿上的贅肉，可以將坐在凳子上，將雙腿向上抬起，保持這個姿勢直到自己覺得很累為止，這樣可以減掉腿上的贅肉。

通過上文我們可以知道，14歲女生減肥的運動有很多種，可以選擇自己比較喜歡的運動進(jìn)行減肥。需要提醒各位14歲的女生，你們的身體正在發(fā)育的階段，因此不適合使用絕食的方式進(jìn)行減肥，這樣會造成發(fā)育障礙或者是營養(yǎng)不良。還有在進(jìn)行減肥的時候，進(jìn)行挑選一些難度沒那么高的運動，這樣就不會消耗太多的體力。運動的時間也是要把握好的，不適宜太長也不適宜太短。