這種運(yùn)動(dòng)能降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，快來了解一下！
摘要：舉重或能使心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低70％！
運(yùn)動(dòng)的魅力在于，不僅能改變身材，還能改善健康。
美國愛荷華州立大學(xué)一項(xiàng)新研究顯示，每周舉重不到一小時(shí)，可使
中風(fēng)和心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低40％至70％。
本次研究中，科學(xué)家收集了近1.3萬名成年人數(shù)據(jù)，以分析阻力運(yùn)動(dòng)與心血管疾病的關(guān)系。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周不到一小時(shí)的抗阻力運(yùn)動(dòng)可以使發(fā)生代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)降低29％，同時(shí)使發(fā)生高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)降低32％。
代謝綜合征是指人體的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂的病理狀態(tài)，是一組復(fù)雜的代謝紊亂癥候群。它和高膽固醇一樣，都是導(dǎo)致
糖尿病心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。
研究人員表示，很多人認(rèn)為他們需要花很多時(shí)間來舉重，但其實(shí)只需要兩套不到5分鐘的臺(tái)式壓力機(jī)就可以達(dá)到效果。
肌肉是燃燒卡路里的動(dòng)力裝置，有助于關(guān)節(jié)和
骨骼活動(dòng)，對(duì)代謝也有好處。建立肌肉，不僅可以幫助人們預(yù)防肥胖，還可以為健康提供長(zhǎng)期幫助。
研究人員表示，本次研究雖然著眼于舉重或在健身房使用重量機(jī)器的人，但其實(shí)不必去健身房也能獲得同樣益處，增加肌肉阻力才是關(guān)鍵。因?yàn)閷?duì)于肌肉來說，啞鈴與重量相當(dāng)?shù)馁徫锎o差別。
心血管疾病，又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，由心臟和血管疾患引起，包括冠心病、卒中、高血壓、心衰等。
世界衛(wèi)生組織公布的全球十大致死病因中，心血管疾病常年處于首位。
據(jù)《中國心血管病報(bào)告2017》顯示，我國心血管疾病患者人數(shù)達(dá)2.9億，心血管病死亡占居民疾病死亡的40%以上，高于腫瘤及其他疾病，是城鄉(xiāng)居民死亡首要原因。
想要預(yù)防心腦血管疾病，運(yùn)動(dòng)是一種有效途徑。
除本次研究提出的舉重之外，每周進(jìn)行5次30分鐘以上慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，也能有效改善血液循環(huán)，降低心腦血管發(fā)病幾率。
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