"如何運動減肥"想問這個問題的人肯定是十分多的，因為在各種減肥方式里面，通過運動來達到減肥的目的是最經(jīng)濟、最安全、最有效、最方便的方式了。運動減肥屬于綠色健康減肥，堅持不懈的運動減肥不僅僅會讓運動者擁有完美的身材，更是能夠使得運動者擁有"金剛不病"之身。那么到底該如何運動減肥呢？接下來就一起來看看吧。

第一，戶外鍛煉

在戶外進行運動鍛煉減肥，路面的摩擦力加風(fēng)的阻力再加上坡下坡運動者所變化的節(jié)奏，這些是十分有助于消耗運動者體內(nèi)的能量的。

針對戶外鍛煉減肥者首選是每天跑步半小時；其次是每天快走一小時。

第二，選擇好鍛煉的時間

一般最佳的鍛煉時間是傍晚十八點到二十點之間，因為這個時候運動者的體溫是一天之中最高的時候，并且身體的柔韌性以及靈敏度是最強的時候，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態(tài)。

所以如果運動減肥者想要最好的效果，那么在傍晚是最佳的。

第三，游泳

在運動減肥中最受推崇并且效果最顯著的就是通過游泳來減肥，游泳是一項有氧運動，會消耗很多的能量，因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳是一項全身性的運動，游泳的時候可以很好的協(xié)調(diào)游泳者身體的各個方面，使得游泳者的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

第四，每天連續(xù)跳繩十分鐘

跳繩在原則上說也是一個全身性的運動，跳繩的過程之中，全身關(guān)節(jié)都是在活動的。

第五，打拳擊

在生活中，現(xiàn)在打拳不僅僅只是比賽了，反而更是趨向于運動鍛煉的方向了。拳擊是一項全身運動，出拳時需要腿蹬地，旋轉(zhuǎn)腰胯，慫肩等，對腰腹部核心力量要求非常高，腿部力量穩(wěn)定性也要求非常高，所以需要全身每個環(huán)節(jié)都需要積極的參與進來。

如何運動減肥呢？看到最后這里，想必你的心中也是有少許答案了吧。想要減肥運動固然是重要的，但是有三個問題需要注意：每天運動量不能過度，運動量要循序漸進；運動前一定要做好準備活動；運動是十分消耗水分的，因此要記得及時補充水分。