瘦身是許多人一直都在努力的事情，但大部分人都會因為各種各樣的原因而半途而廢。成功瘦身并沒有大家想象的那么痛苦那么難。瘦身也是需要講究一些技巧和方法的，學會一些有效易行的瘦身方法，每天制定相應的瘦身計劃并且抽一段時間來實施，一段時間后相信你就可以達到瘦身的目的。要瘦身，先來學習一些有效易行的瘦身方法吧，它們可以讓瘦身變得很簡單。

　　1.多喝水

　　喝水是一種有效的瘦身方式。其實人很多的饑餓感是因為缺水而產生的，但是很多人卻不知道而選擇了多吃食物。所以，當你感到饑餓的時候，可以先喝一定的水。白水可以促進代謝和增強飽腹感。在日常生活中，想要瘦身的人記得在吃早餐之前喝杯白開水，白開水能夠把前一夜體內的代謝物排出體外，減少贅肉的產生。餐前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量;而下午是你覺得疲憊、倦怠的時候，容易因為情緒而吃得過多，這個時候喝水的話能減少熱量的攝入。

　　2.控制自己的飲食

　　很多人都會低估自己的食量，殊不知就是這樣的估計錯誤讓自己越來越胖。要了解自己的食量以及攝入的熱量，這樣能幫助你控制熱量攝入而走向成功瘦身之路。閱讀食物標簽能讓你更加清楚其熱量，而減慢吃東西的速度和只吃八分飽能減少熱量是攝入。

　　3.敲膽經

　　敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須很用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。

　　敲膽經可以直接使臀部和大腿外側的脂肪減少但是敲膽經時要注意次數和時間，因為每個人的身體情況不一樣，不然容易損害身體又或者達不到瘦身的目標。

　　4.靠墻站

　　大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　5.早睡早起

　　優(yōu)質的睡眠可以分泌出大量的成長激素，有抑制食欲和提高代謝的作用。所以每天要早睡早起保證充足的睡眠。為了瘦身，決定睡覺的時候就要把手機關機，這樣才能早睡。如果害怕聽不到手機鬧鐘，可以給自己買一個單獨的鬧鐘。這樣就不會因為手機問題而影響睡覺時間了。

　　瘦身的方法多種多樣，但要想有效瘦身，還是要選擇適合自己的且自己喜歡的瘦身方法來瘦身。當你找到了適合自己的瘦身方法并且能夠堅持不懈地進行，相信一段時間后肯定會達到你想要的瘦身效果，而且還不容易反彈哦！