看看這些補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣誤區(qū)，你是否也踩雷了？

2018-08-19 來(lái)源：丁桂媽咪課堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：不少家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的時(shí)候，走入了“越多越好”的誤區(qū)。比如鋅補(bǔ)充過(guò)量，不但對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育起不到正面作用，反而會(huì)因?yàn)殇\過(guò)量抑制機(jī)體對(duì)鐵和銅的吸收，造成缺鐵性貧血或者導(dǎo)致性早熟。

　　光喝骨頭湯能補(bǔ)鈣？

　　從小我們就被告知多喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，雖然骨頭湯內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，但骨頭里的鈣其實(shí)不會(huì)輕易溶解。有實(shí)驗(yàn)證明，骨頭在經(jīng)過(guò)高壓鍋煮兩個(gè)小時(shí)之后，湯里的鈣含量微乎其微。相反，湯里含有大量脂肪，不宜大量飲用，否則會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

　　不管缺不缺，補(bǔ)就對(duì)了？

　　不少家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的時(shí)候，走入了“越多越好”的誤區(qū)。比如鋅補(bǔ)充過(guò)量，不但對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育起不到正面作用，反而會(huì)因?yàn)殇\過(guò)量抑制機(jī)體對(duì)鐵和銅的吸收，造成缺鐵性貧血或者導(dǎo)致性早熟。并且權(quán)威機(jī)構(gòu)對(duì)補(bǔ)鋅的每日攝入量都是有要求的。

　　至于補(bǔ)多少補(bǔ)多久，家長(zhǎng)應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院聽(tīng)從醫(yī)生綜合判斷。缺什么再補(bǔ)什么，切勿不管缺不缺，一概同補(bǔ)。

　　鈣制劑種類怎么選？

　　在選擇鈣制劑的種類時(shí)也要注意，除了關(guān)注它的鈣元素凈含量是否高以外，還要綜合考慮其對(duì)人體的影響。

　　有些鈣源（活性鈣、碳酸鈣等）對(duì)胃腸道刺激大，常會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適、便秘等現(xiàn)象。尤其是對(duì)于小兒和中老年人，要選擇容易被吸收的鈣制劑，避免給胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣口服后主要由小腸吸收，主要由糞便排泄，少量通過(guò)尿液排泄。吸收率較高，消化道反應(yīng)輕，應(yīng)用也比較廣泛。是當(dāng)前公認(rèn)的安全的補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣制劑。

　　鈣鋅同補(bǔ)，省心又省事？

　　現(xiàn)在有的家長(zhǎng)直接購(gòu)買鈣鋅同補(bǔ)產(chǎn)品，想著省心又省事，卻不知這個(gè)方法是不科學(xué)的？

　　兒童補(bǔ)充微量元素，最好是按照“缺什么，補(bǔ)什么”的原則，分開(kāi)服用，避免互爭(zhēng)受體，抑制彼此的吸收。

　　因此，這兩種微量元素最好分開(kāi)補(bǔ)。

　　也有研究發(fā)現(xiàn)缺鈣的孩子同時(shí)伴有缺鋅，因?yàn)殇\能促進(jìn)骨骼的細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)再生、影響維生素A的代謝，加速調(diào)節(jié)鈣質(zhì)吸收的堿性磷酸酶的合成，所以如果缺鋅的話，補(bǔ)充鈣質(zhì)也會(huì)容易流失的。

　　所以當(dāng)孩子需要同時(shí)補(bǔ)充鋅鈣，那么可以將時(shí)間錯(cuò)開(kāi)，順序最好是“先鋅后鈣”，鈣的吸收在夜間處于峰值，白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，吸收效果更好