有勞有逸

子女回家團(tuán)聚，老人開(kāi)心，切勿激動(dòng)；一定要保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定情緒，切忌自尋煩惱。老人招待子女，操心勞神，大可不必；讓他們‘自己動(dòng)手，豐衣足食’。親友久別重逢，促膝長(zhǎng)談，話題當(dāng)引人高興為好；別爭(zhēng)論，別激動(dòng)。時(shí)值隆冬，注意保暖，當(dāng)心室內(nèi)外溫差大，容易感冒；流感流行時(shí)，少去人員聚集的場(chǎng)所。總之，縱然是過(guò)大年，也要基本保持日常規(guī)律的生活，做到作息有序，勞逸適度。

飲酒適度

應(yīng)該說(shuō)，少量飲酒，對(duì)人體有一定的好處。酒里，尤其是紅葡萄酒里，含有白藜蘆醇、原青花素、多酚等植物化學(xué)物質(zhì)，能抗氧化、降血脂，抗動(dòng)脈粥樣硬化，抗癌。而且，春節(jié)期間，親友聚會(huì)，適量飲酒，能增強(qiáng)熱烈氛圍。所以，不妨淺酌幾杯。然而，喝酒，一定要做到：心中有數(shù)，小酌有度。不要過(guò)多喝高度的烈性酒；最好，喝紅葡萄酒每天不超過(guò)2兩，白酒每天不超過(guò)1兩。超過(guò)了這個(gè)限度，超過(guò)越多，對(duì)人體害處越大。酗酒引起心絞痛發(fā)作、心肌梗塞、中風(fēng)、甚至猝死者，屢見(jiàn)不鮮。此外，有一種叫做‘假日綜合征’的疾病，是指在節(jié)假日期間，過(guò)量飲酒、吸煙、激動(dòng)、勞累、熬夜，打破了人體正常的生物鐘規(guī)律，出現(xiàn)心律失常。病人自覺(jué)心慌、胸悶、氣短，或有不典型的胸痛、頭暈、暈厥。心電圖顯示頻發(fā)、多源性早搏、房顫者，則危害更為嚴(yán)重。酒后不開(kāi)車，開(kāi)車不喝酒。喝醉酒后，更不能開(kāi)車，不但法眼恢恢，疏而不漏；而且，自身風(fēng)險(xiǎn)也很大。

逸確保平安

然而，每年都會(huì)出現(xiàn)一些因不當(dāng)燃放鞭炮導(dǎo)致的眼外傷，輕者燒傷臉部皮膚、睫毛、眉毛等，重者造成眼內(nèi)異物、眼內(nèi)出血，影響視力，有的甚至眼球不保，需要做眼球摘除，導(dǎo)致終身殘疾。記得一年除夕總值班，遇到一位十歲男孩放鞭炮不慎嚴(yán)重?fù)p傷右眼，不得已做了右側(cè)眼球摘除術(shù)。大年夜，全家人圍著病床上的男孩，痛哭流涕。眼科專家提醒，燃放煙花爆竹時(shí)要注意安全，避免眼外傷：

如果不幸被煙花爆竹所傷，首先不要慌張，用清潔的紗布、棉簽輕輕擦拭掉眼部周圍的異物，蓋上清潔紗布毛巾，緊急送到醫(yī)院治療。切忌盲目用水沖洗，不要重壓眼球和揉搓眼睛。

少葷多素

1.少吃油膩：好不容易盼到過(guò)年，雞鴨魚(yú)肉加海鮮，腸肚肝腦豬頭肉。海吃猛喝，大飽口福。這種不科學(xué)的吃法，會(huì)使血壓、血脂、血粘度、血糖、血尿酸增高；血流速度減慢，容易誘發(fā)腦梗塞、冠心病，甚至發(fā)生心肌梗塞。因此，應(yīng)該盡量吃得清淡些，少葷多素，少吃油膩食物，以素食和豆制品為主，多吃綠色蔬菜、新鮮水果和各種豆制品。當(dāng)然，過(guò)年了必然要吃點(diǎn)好東西。適當(dāng)吃些瘦牛肉、兔子肉、瘦豬肉、魚(yú)蝦、豆腐、雞蛋等高蛋白、低脂肪食物，是比較好的高蛋白食物；而動(dòng)物脂肪含量太高的油膩食品，還是要盡量少吃的。

2.選吃餃子：俗話說(shuō)：“好吃不過(guò)是餃子”。餃子味香可口，按照我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)俗，是年夜飯必吃的食物。應(yīng)選吃素餡餃子為主；或者多菜少肉。比如，餃子餡以白菜、香菇、蘿卜、黃瓜、蓮藕、豆角、豆腐為主；也可適當(dāng)用些瘦牛肉、瘦豬肉、魚(yú)蝦餡。吃餃子之后，喝些酸梅湯、茶或水果汁，去除油膩。

3.切勿暴飲暴食：春節(jié)，雞鴨魚(yú)肉頓頓有，餃子美酒不離口。美食佳肴，常引誘一些人暴飲暴食。消化器官的活動(dòng)有一定規(guī)律，吃東西時(shí)，胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液，使食物中的營(yíng)養(yǎng)素易被人體吸收。如果突然吃得太飽或喝得太多，就需要更多的消化液來(lái)進(jìn)行消化，可消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動(dòng)困難，影響了正常的消化機(jī)能，結(jié)果，其中不少人消化不良、腹痛、腹瀉；甚至個(gè)別人得了胃擴(kuò)張、嚴(yán)重的還可導(dǎo)致急性胰腺炎，重者可危及生命。高脂肪飲食則容易誘發(fā)急性膽囊炎、膽結(jié)石等。更重要的是，暴飲暴食?？烧T發(fā)心絞痛發(fā)作、導(dǎo)致心肌梗塞，甚至發(fā)生心源性猝死。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，半數(shù)以上的猝死是由飽餐引起的；不少冠心病急性發(fā)作發(fā)生于暴飲暴食之后。這是由于暴飲暴食，使大量血液流入胃腸道，原已缺血的心臟缺血加重；飽餐加重了心臟負(fù)擔(dān)，增加了心肌耗氧量；飽食高脂飲食后，血脂、血粘度增高了。

此外，心臟外科專家喬晨暉教授表示：特殊人群多留意。老人的飲食應(yīng)多留意。由于他們的咀嚼及消化能力較弱，因此應(yīng)選擇較易消化的食物，少吃脂肪含量高和不易消化的食物如梅菜扣肉、粉蒸肉、糯米飯等。糖尿病人節(jié)假日中，生活規(guī)律最容易被打破，吃飯的時(shí)間和飯量更容易改變，這必然會(huì)影響人體“生物鐘”的規(guī)律性，導(dǎo)致血糖的改變；應(yīng)該嚴(yán)格遵照糖尿病飲食原則。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)給出的年輕女性健康目標(biāo)為：

1.不用吃藥時(shí)，總膽固醇小于200毫克/分升；血壓低于120/80毫米汞柱；空腹血糖小于100毫克/分升。

2.體重指數(shù)，即體重÷（身高）2小于25。其中體重以千克為單位，身高以米為單位。

3.不吸煙。（當(dāng)然最好也遠(yuǎn)離二手煙）

4.體力活動(dòng)：每周至少有150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；如果時(shí)間有限，每周至少做75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

5.日常做到食用富含水果、蔬菜和低脂、低鹽的“DASH飲食”

研究發(fā)現(xiàn)，如果能堅(jiān)持這些目標(biāo)，30年后不僅心血管病的患病率低，甚至得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)很小。

最后，心臟病最好的預(yù)防方法是多吃新鮮的果蔬，養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣。女性每日攝入的飽和脂肪酸最好不超過(guò)20克。此外，除了日常少吃甜食，還要控制脂肪、熱量和鹽的攝入。脂肪會(huì)使膽固醇升高、動(dòng)脈硬化，熱量會(huì)讓人肥胖，鹽吃多了則會(huì)導(dǎo)致血壓上升，這些都是心臟健康的大敵。