這樣喝水，遲早惹上一身病，甚至危及生命！你喝對(duì)了嗎？

2018-04-25 來源：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：不同的人由于代謝能力不同，對(duì)水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里，而蘆薈稍多澆點(diǎn)水就會(huì)爛根。如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。

單用8杯水衡量飲水量不準(zhǔn)確

在搜索引擎中輸入8杯水等關(guān)鍵詞后，發(fā)現(xiàn)有不少帖子，都不約而同的出現(xiàn)了健康、美容、慢性缺水等字樣來宣揚(yáng)8杯水的重要性。那么問題來了，這8杯水到底是多少？是和礦泉水瓶容量相當(dāng)?shù)谋?，還是小茶杯那種杯子？

通過央視記者采訪，不少人都認(rèn)為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常水量的需求。其實(shí)，我們不能一味強(qiáng)調(diào)一天一定喝八杯水這個(gè)概念。因?yàn)槿绻?jì)算人體一天總的水分?jǐn)z入量，還要考慮食物、蔬菜，以及水果等攝入，這些食品也能為我們的身體提供必需的水分。

成年人正常每天需水量

那么，滿足一個(gè)成年人正常需求的飲水量是多少呢？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200ml的水，具體的飲水量會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作的不同而有所不同。

不同的人由于代謝能力不同，對(duì)水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里，而蘆薈稍多澆點(diǎn)水就會(huì)爛根。如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。

水是不是喝越多越好？錯(cuò)！

據(jù)《錢江晚報(bào)》報(bào)道，寧波的50歲王先生體檢查出腎結(jié)石，醫(yī)生說喝水有助于治療結(jié)石。之后，王先生每天只要有空就會(huì)拿起杯子喝水。

每天都至少喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半個(gè)月，突然暈倒住進(jìn)了ICU。王先生的這種情況通俗地說就是“水中毒”。

二附院腎臟內(nèi)科主任醫(yī)師胡欣介紹，“水中毒”并不是指因水變質(zhì)或者水中含有有毒物質(zhì)而造成的中毒情況，而是低鈉血癥。

王先生一連喝了半個(gè)月每天五千毫升的白開水，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失。像王先生這種原本就喜好低鈉飲食的人，他每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子已經(jīng)不足，這樣過量喝水無異于雪上加霜。

正常飲水的人不必?fù)?dān)心水中毒，但經(jīng)常做重體力勞動(dòng)、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人都是高危人群，需要警惕。

2015年6月新華網(wǎng)報(bào)道，武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘，短時(shí)內(nèi)喝入６升檸檬水導(dǎo)致昏迷，經(jīng)醫(yī)生診斷吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急。

喝水的正確方法

既然如此，那么正確飲水的方法是什么呢？

二附院消化內(nèi)科副主任已是謝正元介紹，一次200到250毫升為宜，一般相隔2到2個(gè)半小時(shí)左右。一般吃飯，是飯前喝水最健康，能夠潤(rùn)滑胃腸。飯后以200毫升左右，不宜大量喝過多茶水，這樣會(huì)沖淡胃液，影響消化。同時(shí)，如果睡前想喝水的話，最好提前半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)為宜。