人生不過三萬天，想要不生病，記住8條鐵律！句句千金！

2018-04-24 來源：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。這就是我們常說的“美容覺”最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。

我們總在問，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？喜歡養(yǎng)生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運(yùn)動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少。

當(dāng)我們難以堅持好的習(xí)慣時，想要不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情！今天和大家分享一些“不生病”的經(jīng)驗總結(jié)，其中不乏名醫(yī)的養(yǎng)生秘方。

8句不生病的養(yǎng)生金句，句句都是名醫(yī)總結(jié)，一定要記??！

1.不性急就不生病

中國有句諺語叫忙中出錯。講得極端一點(diǎn)，十次車禍九次是快。對于身體的健康更是如此，快是魔鬼。

有研究發(fā)現(xiàn)，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急?？梢?，一個“快”字對我們健康構(gòu)成了明顯威脅。

別說你工作太忙了，事情永遠(yuǎn)做不完，而且，如果你真的想做多一點(diǎn)，那你就要活得長一點(diǎn)，時間悠著點(diǎn)，你越悠著點(diǎn)，你越能發(fā)揮作用。

2.不生氣就不生病

一個健康的人能夠用理智控制情緒和一切行為。

大城市的公共汽車，在上下班高峰的時候，常常十分擁擠，在這種情況下，你碰我一下，我踩你一下，真是難免。說個對不起，沒關(guān)系，相視一笑，相安無事，這就是健康人的行為。

可是我們有時候會看到，一方會先罵，什么人呀，你有病呀！？另一個就說，你才有病呢！于是就對罵起來，甚至動起手來。按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”。

我們總在問，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？網(wǎng)上有句話說得好：“不作死就不會死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。

生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。

不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

3.不隨意就不生病

要想健康不生病，就要規(guī)律生活，別太隨意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，這樣太隨意的生活可不行。就像開車，路好，車也好，但一腳猛踹油門，車速達(dá)200邁；一腳又猛踩剎車，立馬停下。車不舒服，人也不舒服。

好的習(xí)慣要養(yǎng)成是很不容易的，要堅持幾十年，甚至是一輩子。不能今天我想起來了，去鍛煉去，明天沒時間了，就放下了。

4.不閑著就不生病

有句話叫“生命在于運(yùn)動”，這個大家都聽說過，但是有多少人做到？值得懷疑。

原中央保健局局長王敏清曾在一場講座中指出，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧愿排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應(yīng)當(dāng)是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規(guī)則”。

長此以往，后果就是身體各項機(jī)能全面退步。王敏清說得很直接：“動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快。”

老人同樣也在生活中嚴(yán)格踐行著這一點(diǎn)。多活動，不貪圖享受，保護(hù)自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節(jié)制地吃，結(jié)果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點(diǎn)兒。

5.不愁慮就不生病

在臨床肺癌病人中發(fā)現(xiàn)，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)。

美國芝加哥大學(xué)隨訪20年，將那些死于癌癥的人性格特點(diǎn)和那些其它死因的人相比較，發(fā)現(xiàn)前者性格消沉的人數(shù)是后者的2倍。這項大規(guī)模的前瞻性研究指出：壓抑可能是人類癌癥的一個危險因素。

據(jù)統(tǒng)計資料顯示，與普通人相比，性格憂郁、感情不外露的人患癌癥的概率要比性格開朗的人高出15倍。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

二附院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師郭明介紹，精神因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機(jī)體的免疫力。造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細(xì)胞突破機(jī)體免疫系統(tǒng)的防御，進(jìn)而形成癌癥。

6.不亂補(bǔ)就不生病

越來越多的人開始服用各種中藥或補(bǔ)品來養(yǎng)生抗衰老，認(rèn)為吃了補(bǔ)藥，就可以高枕無憂、萬事大吉。有些有經(jīng)濟(jì)能力的人士，認(rèn)為什么貴，什么珍稀，就一定是好的，于是千方百計搞來服用。

但事實上并非個人都需要進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)像給花澆水施肥，花不同法不同。且任何事物都有個“度”，人體所需營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)然也有個適度與否的問題。缺時自然需要補(bǔ)，但是補(bǔ)過了頭，超過了“度”，就過猶不及了。同時補(bǔ)并不是簡單地往身體里加，中醫(yī)有時是以通為補(bǔ)的。

二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師李維旭介紹，比如說，鹿茸、人參、高麗參等都是名貴中藥材，這些都是補(bǔ)益的佳品，但并不是人人都適合服用。例如人參，人參適合用來補(bǔ)虛，如果體質(zhì)健壯的人長期吃人參，就會出現(xiàn)煩躁激動、血壓升高、鼻子出血、過度興奮等情況，會危害到身體健康。

7.不熬夜就不生病

熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)?，F(xiàn)象，認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了，這些認(rèn)知是不正確的。

研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。這就是我們常說的“美容覺”最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。

不過，真正的“睡美人”不是靠一次兩次“美容覺”就能補(bǔ)出來的，只有作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。切記，23點(diǎn)前要睡覺。

8.不貪吃就不生病

中國工程院院士陳君石：“我的飯量一直都比較小，從來不貪吃，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。”