甩干眼癥，先調(diào)節(jié)自律神經(jīng)！打擊“惡視力”快揉按指甲

2018-04-23 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：自律神經(jīng)，指的是人體在不經(jīng)個人意志下，控制內(nèi)臟運作、調(diào)節(jié)血液流動、淚液分泌、胃腸蠕動、膀胱收縮等生理機能運作的重要神經(jīng)系統(tǒng)之一。而維持自律神經(jīng)系統(tǒng)正常運行的關鍵，就在于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩者間的平衡。

根據(jù)統(tǒng)計，臺灣的干眼癥盛行率為25％，患者約有600萬人，相當于每4人中就1人有干眼癥問題！究竟想要擺脫“惡視力”，重新找回水汪汪的大眼，該怎么做才對呢？日本知名眼科醫(yī)生表示，除了使用3C產(chǎn)品一段時間，就讓眼睛休息外；平時適度揉按指甲四周，來活化副交感神經(jīng)、調(diào)整自律神經(jīng)平衡，也是不錯的保養(yǎng)選擇！

干眼癥盛行率高原來與這些因素有關～

為什么臺灣人罹患干眼癥的比例這么高呢？其實，細究原因應與現(xiàn)代人工作、生活離不開3C產(chǎn)品，長時間緊盯屏幕，以及空污等環(huán)境污染情況嚴重，民眾出門在外容易遭受污染源堵塞淚腺等影響有關。因此，想要擺脫干眼癥糾纏，外出時適度配戴太陽眼鏡、選擇有防風鏡片的安全帽。同時，每使用3C產(chǎn)品1小時，就適度閉眼10分鐘非常重要！

防干眼癥上身不只遠離3C產(chǎn)品維持自律神經(jīng)平衡一樣重要

除了對外做好自身防護，加以預防外，日本知名眼科醫(yī)生本部千博在其著作《恢復好視力，完全不費力》一書中表示，其實想要緩解干眼癥問題、調(diào)節(jié)淚液分泌，從調(diào)整內(nèi)部生理機能，尤其是維持自律神經(jīng)的平衡，更是日常保養(yǎng)的關鍵。

不過，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)跟改善干眼癥間究竟有何關聯(lián)呢？本部千博醫(yī)生解釋，所謂自律神經(jīng)，指的是人體在不經(jīng)個人意志下，控制內(nèi)臟運作、調(diào)節(jié)血液流動、淚液分泌、胃腸蠕動、膀胱收縮等生理機能運作的重要神經(jīng)系統(tǒng)之一。而維持自律神經(jīng)系統(tǒng)正常運行的關鍵，就在于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩者間的平衡。

交感神經(jīng)持續(xù)處于過度興奮的狀態(tài)，也會造成人體血管因此緊縮、血液循環(huán)變差，使養(yǎng)分、氧氣難以遍及全身。進而影響眼睛周遭的血液循環(huán)，導致干眼癥上身，出現(xiàn)淚水量減少、眼壓升高等不適癥狀。

一般來說，在正常狀況下，交感神經(jīng)是腦部和身體活躍時運作的神經(jīng)，從日出到日落時會優(yōu)先發(fā)揮作用。至于副交感神經(jīng)，則是腦部和身體放松時運作的神經(jīng)，從夜晚到黎明時會優(yōu)先發(fā)揮作用。這兩種神經(jīng)會像翹翹板一樣因應狀況運作，維持身體和心靈的健康。

值得注意的是，在龐大的壓力、緊湊的生活步調(diào)影響下，特別容易導致現(xiàn)代人的交感神經(jīng)持續(xù)優(yōu)先發(fā)揮作用。一旦交感神經(jīng)持續(xù)處于過度興奮的狀態(tài)，便會造成人體血管因此緊縮、血液循環(huán)變差，使養(yǎng)分、氧氣難以遍及全身。進而影響眼睛周遭的血液循環(huán)，導致干眼癥上身，出現(xiàn)淚水量減少、眼壓升高等不適癥狀。

重啟副交感神經(jīng)作用！把握空檔，揉按指甲邊緣效果好

想要一甩干眼癥問題，上班族學會如何適度抒壓、調(diào)整自律神經(jīng)平衡，讓副交感神經(jīng)恢復正常運作，非常重要！對此，本部千博醫(yī)生指出，適度揉按、刺激人體末稍神經(jīng)分布密集的指甲邊緣處，就是瞬間刺激自律神經(jīng)、調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)與交感神經(jīng)平衡，使眼部的血管放松、促進血液循環(huán)不錯的保健選擇。

至于該如何按才好？本部千博醫(yī)生強調(diào)，按摩時只需用拇指和食指，搓揉按壓每根手指指甲邊緣的兩個角落即可。具體作法如下：

【指甲邊緣按摩法】

建議次數(shù)：

每天做2到3次。可把握通勤、工作時的空檔適度進行。

步驟：

1.用拇指和食指夾住指甲邊緣搓揉捏弄，建議強力捏弄，或是忽強忽弱地搓揉。

2.拇指、食指和中指的指甲邊緣要各揉10秒。

3.搓揉無名指后會強化交感神經(jīng)的作用，不揉也可以。想要取得整體平衡時，就要跟著揉。

4.小指的指甲邊緣要揉20秒，這個動作雙手都要做。