按摩眼周還不夠！解救眼睛過勞，先幫肩頸按摩

2018-04-21 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：肩頸酸痛和眼睛酸澀常常會相互影響，因此要解救眼睛過勞所引起的不適，賴睿昕中醫(yī)建議，除了閉眼休息和按摩眼周，也可以先放松后頸與后腦勺的筋膜，利用大拇指、食指、中指等三指將后頸的皮膚向上推壓，重復(fù)推壓3秒后放開，再繼續(xù)重復(fù)推壓的動作，感覺筋膜舒展開后再熱敷肩頸，有助氣血循環(huán)。

感覺眼睛疲累、酸澀不已時，絕大多數(shù)人的第一個做法是閉上眼睛，沿著眼周輕輕按摩，如果身邊剛好有熱水和毛巾，會再熱敷眼睛改善循環(huán)，但也有許多人發(fā)現(xiàn)這樣的作法雖有效，但效果短暫，且有效時間一次比一次更短，為什么會這樣呢？中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)鍵就在于肩頸經(jīng)絡(luò)尚未完全疏通！

隨著智能型手機(jī)的普及，現(xiàn)代人只要一機(jī)在手，生活大小事都能輕松搞定，但這項(xiàng)科技的便利性卻也可能成為扼殺眼睛健康的隱形殺手。許多人因長時間近距離注視小小手機(jī)屏幕，睫狀肌收縮時間過久，用眼過度，容易導(dǎo)致眼睛疲勞，此時若又有肩頸僵硬的情況，往往加重眼睛不適癥狀。

氣血循環(huán)不通暢肩頸僵硬易傷眼

賴睿昕中醫(yī)表示，門診中常常遇到用眼過度患者抱怨眼睛酸澀，看東西越來越模糊，出現(xiàn)“假性近視成人化”和“老花眼年輕化”兩大現(xiàn)象。尤其是工作要長時間看近物的上班族，最易引發(fā)眼睛疲勞，其癥狀包括：眼睛酸澀、疲累、眼花、無法持續(xù)工作，嚴(yán)重甚至?xí)l(fā)眼睛灼熱、眼瞼沉重、頭痛、眉弓酸痛、有惡心感。

這時候觸摸患者的肩頸，總會發(fā)現(xiàn)肩頸僵硬的問題，這是因?yàn)樯习嘧彘L時間在冷氣空調(diào)的空間里面工作，容易導(dǎo)致身體氣血循環(huán)不暢，而不正確的姿勢或是久坐，也會放任肩膀周圍、頸部或臉部肌肉僵化，同時影響到眼睛的血液循環(huán)，導(dǎo)致眼睛看東西時清晰度下降、視線變暗等狀況出現(xiàn)，更嚴(yán)重則會影響到視力。

肩頸酸痛和眼睛酸澀常常會相互影響，因此要解救眼睛過勞所引起的不適，別忘了先按摩肩頸。

解救眼睛過勞，先按摩肩頸

肩頸酸痛和眼睛酸澀常常會相互影響，因此要解救眼睛過勞所引起的不適，賴睿昕中醫(yī)建議，除了閉眼休息和按摩眼周，也可以先放松后頸與后腦勺的筋膜，利用大拇指、食指、中指等三指將后頸的皮膚向上推壓，重復(fù)推壓3秒后放開，再繼續(xù)重復(fù)推壓的動作，感覺筋膜舒展開后再熱敷肩頸，有助氣血循環(huán)。

眼皮也要放松，先輕閉眼睛，兩手指腹置于眼皮和眉毛之間的位置。接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提，同時用力緊閉雙眼，讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現(xiàn)互相抵抗的狀態(tài)?；ハ嗟挚?秒之后恢復(fù)眼睛輕閉，手部也同時放松3秒，再重新用力，并重復(fù)進(jìn)行3次，可以改善眼睛與肩頸的問題。

長期用眼過度，容易出現(xiàn)“假性近視成人化”和“老花眼年輕化”兩大現(xiàn)象。

眼睛放輕松！熱敷+揉按養(yǎng)眼穴位

至于一般人常用的眼周抒壓法，也要注意手法。當(dāng)眼睛疲勞時，閉眼用熱毛巾或雙手搓熱后輕放在眼睛上，熱敷眼睛周圍3分鐘，接著輕輕按摩眼眶骨，能放松眼睛肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

賴睿昕中醫(yī)提醒，在按摩眼周時，可特別針對眼眶骨的5大穴位和耳垂部位加強(qiáng)揉按力道，包括眼眶正下方的“承泣穴”、正上方的“魚腰穴”、靠近眼頭和眼尾處的“睛明穴”和“瞳子穴”，以及位于眉頭處的“攢竹穴”。另外，也可以常常按壓“目穴”，是耳朵的耳垂中心，一般人戴耳環(huán)的地方，有助眼睛明亮、水汪汪。