眼睛干澀、有血絲…肝在求救！吳明珠：綠豆水清肝明目

2018-04-21 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：養(yǎng)肝也要吃對(duì)食物，中醫(yī)講究食補(bǔ)，吃對(duì)食物，可以養(yǎng)肝保健，助益青春，相反的，吃錯(cuò)食物，損肝傷身。其實(shí)養(yǎng)肝食方很簡單，只要在平時(shí)飲食當(dāng)中加入一些補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食材，就能養(yǎng)肝。

加班熬夜族，往往睡眠不足，經(jīng)常容易感到眼睛干澀、糢糊，甚至充滿血絲…，還有的人經(jīng)常容易過敏、皮膚腫癢…，其實(shí)，這是許多人的通病，出現(xiàn)這一些癥狀很傷肝，表示肝在發(fā)出求救訊號(hào)。女中醫(yī)不藏私分享自己多年養(yǎng)肝術(shù)，透過睡養(yǎng)肝覺、吃對(duì)食物，教大家輕松養(yǎng)好肝？

把握時(shí)間閉目養(yǎng)肝女中醫(yī)吳明珠分享養(yǎng)肝術(shù)

“我常在工作空檔之余，尤其是搭車，或是錄影前梳化時(shí)，抓緊零碎時(shí)間就閉上眼睛，調(diào)理氣息。因?yàn)楦沃髂?，人的肝氣?huì)從眼神中消耗掉，當(dāng)肝太疲累時(shí)，眼睛會(huì)感到干澀、糢糊，或是充滿血絲。最簡單的養(yǎng)肝秘方就是閉上眼睛。”女中醫(yī)吳明珠，以自己親身經(jīng)驗(yàn)表示，休息時(shí)，血會(huì)回流到肝臟，去補(bǔ)充并調(diào)節(jié)肝氣，因此，閉目養(yǎng)神，就是幫肝補(bǔ)充精氣神。只要有時(shí)間有機(jī)會(huì)，不論長短，把握時(shí)間閉目，就能養(yǎng)肝。

女中醫(yī)吳明珠表示，除了隨時(shí)隨地閉目養(yǎng)神，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的時(shí)間，也是肝臟清理排毒的時(shí)刻，但人要在靜止躺平時(shí)，血才能回流到肝臟去養(yǎng)護(hù)。所以，只要在這段時(shí)間內(nèi)，確實(shí)休息養(yǎng)生，做好養(yǎng)肝的功夫，其他時(shí)間自然能夠生龍活虎。睡養(yǎng)肝覺，勝過睡上白天一整天。

補(bǔ)肝養(yǎng)肝好食材青綠色疏菜推薦：芥蘭、芹菜、苦瓜

此外，養(yǎng)肝也要吃對(duì)食物，中醫(yī)講究食補(bǔ)，吃對(duì)食物，可以養(yǎng)肝保健，助益青春，相反的，吃錯(cuò)食物，損肝傷身。其實(shí)養(yǎng)肝食方很簡單，只要在平時(shí)飲食當(dāng)中加入一些補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食材，就能養(yǎng)肝。

在新書《吳明珠教你養(yǎng)好肝》中提到，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“東方青色，入通于肝”。東方代表萬物的開始，象征植物的生機(jī)生長。綠色被視為草木剛萌芽的顏色，所以，在飲食中應(yīng)該多吃新鮮的青綠色疏菜。

如常熬夜、嘴巴易有異味、口干等肝火旺的情形，可多喝蔬果汁或?qū)⑹卟酥蟪蓽山蹈位?，幫助體內(nèi)除燥熱。綠色蔬菜的葉綠素多，對(duì)肝臟助益極大，若是平時(shí)較為疲累，或是脾氣火氣較大的人，可以多吃綠色青菜，以補(bǔ)肝的氣血，舒緩肝火。對(duì)肝有益的蔬菜包括：芥蘭、芹菜、苦瓜、菠菜、生菜。

口臭火氣大喝“綠豆水”排毒又能補(bǔ)肝

另外有口臭，有時(shí)嘴巴也會(huì)破的情況，吳明珠中醫(yī)推薦喝“綠豆水”，她表示，小時(shí)候因?yàn)榘疽箍磿?，弄得火氣很大，臉上冒痘子，又有口臭，有時(shí)嘴巴也會(huì)破，這時(shí)候阿嬤就會(huì)為我泡上一壺綠豆水，讓我解毒消火，有時(shí)候皮膚過敏起紅疹時(shí)，也可以用綠豆水排毒，消解過敏情況。效果佳，又能補(bǔ)肝。

【綠豆水】

材料：綠豆1小把，水500毫升。

作法：

將綠豆洗凈，加水煮滾后關(guān)火。

加蓋燜至少半小時(shí)，待水冷卻即可飲用。

功效：排毒去火、清肝明目。

多接觸綠色舒緩緊繃的心情

中醫(yī)上，五色對(duì)入五臟，青色入肝、紅色入心、白色入肺、黃色入脾、黑色入腎。而在西方的顏色療法上，也認(rèn)為綠色能夠舒緩緊張感，所以，在室內(nèi)可以多種綠色的植物，經(jīng)常觀賞可以舒緩緊繃的心情，對(duì)于養(yǎng)肝也有正面好處。