改善更年期不適、延緩老化，喝這1杯“三豆飲”

2018-04-20 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：女性朋友在更年期階段，荷爾蒙會出現(xiàn)極大的變化，使之失去平衡，進(jìn)而導(dǎo)致下視丘→垂體→性腺軸的功能出現(xiàn)緒亂，引起月經(jīng)紊亂、潮紅、燥熱、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴，甚至心悸、水腫、頻尿、陰道干燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩(wěn)、肥胖等更年期癥候群。

更年期報到，在荷爾蒙的劇烈變化下，婦女朋友往往容易出現(xiàn)熱潮紅、失眠、盜汗不適癥狀，不僅身體難受，更會影響日常生活！中醫(yī)師謝旭東表示，想要舒緩上述不適，不妨可試著把容易取得的紅、綠、黑豆入菜，制成春秋戰(zhàn)國名醫(yī)流傳下來的“扁鵲三豆飲”，就是改善更年期不適，有效又簡單的食療方法！

想要舒緩更年期不適其實(shí)不難，民眾不妨可試著把容易取得的紅、綠、黑豆入菜，搭配生甘草、丹參制成“扁鵲三豆飲”，就是改善更年期不適，有效又簡單的食療方法！

更年期不適怎發(fā)生？

荷爾蒙緒亂是關(guān)鍵！

中醫(yī)科醫(yī)師謝旭東表示，更年期婦女在停經(jīng)時所引發(fā)的諸多癥狀，很多和自律神經(jīng)失調(diào)相關(guān)。事實(shí)上，女性朋友在更年期階段，荷爾蒙會出現(xiàn)極大的變化，使之失去平衡，進(jìn)而導(dǎo)致下視丘→垂體→性腺軸的功能出現(xiàn)緒亂，引起月經(jīng)紊亂、潮紅、燥熱、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴，甚至心悸、水腫、頻尿、陰道干燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩(wěn)、肥胖等更年期癥候群。

舒緩更年期不適有訣竅！

中醫(yī)對癥調(diào)理助改善

雖然，透過服用荷爾蒙的治療方式，確實(shí)有助緩解上述癥狀。但值得注意的是，此一治療方法，也有引發(fā)乳癌或是子宮內(nèi)膜癌發(fā)生的風(fēng)險。因此，不建議長期服用。然而，更年期癥狀有人從40歲開始就有，甚至到60歲才結(jié)束，長達(dá)20年的過程無法持續(xù)使用荷爾蒙治療，因此適度搭配中醫(yī)的協(xié)助，也是另一調(diào)理方針。

謝旭東中醫(yī)師指出，事實(shí)上，針對更年期問題早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》時就有提到：“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”由上述記載可知，中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致本病的原因在于腎氣衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾腎陽虛，或是陰陽兩虛等癥狀。因此，治療上不只要清瀉肝火，也要補(bǔ)養(yǎng)脾腎，用藥上更需要寒藥和熱藥一起搭配。

可適度補(bǔ)充黃豆、黑豆等豆類食物，及豆?jié){、豆腐、豆皮等未經(jīng)油炸的豆類制品，就是更年期婦女補(bǔ)充天然女性荷爾蒙的好方法。

改善更年期不適！

4保健要點(diǎn)非知不可

謝旭東中醫(yī)師也針對更年期婦女的日常保健，提出下列4點(diǎn)呼吁：

第1點(diǎn)、飲食要忌口

更年期期間有潮熱、盜汗、失眠問題者，在日常飲食上應(yīng)盡量避免刺激性飲料（咖啡、濃茶與酒精性飲料）的攝取。此外，也應(yīng)少碰高溫油炸、燒烤的食品（香雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及熱性食品（羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等），以防止癥狀加重。

第2點(diǎn)、天然食物補(bǔ)荷爾蒙無負(fù)擔(dān)

可適度補(bǔ)充黃豆、黑豆等豆類食物，以及豆?jié){、豆腐、豆皮等未經(jīng)油炸的豆類制品?；蚴屈S玉米、南瓜、香蕉等黃色食物，來幫助健脾、補(bǔ)充元?dú)?、緩解更年期女性荷爾蒙分泌不足癥狀，就是不錯的選擇。

第3點(diǎn)、慎防骨松危機(jī)

此外，也建議正值更年期階段的婦女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、魚肉、魚干、豆制品等高鈣食物。同時，養(yǎng)成規(guī)律從事戶外運(yùn)動、充分日曬的生活習(xí)慣，都有助于防止骨質(zhì)疏松癥、筋骨酸痛等問題找上門。

第4點(diǎn)、穴位按摩緩不適

至于更年期容易有的心情煩躁、失眠、多夢等問題，民眾則可適度選用按壓以下穴位來輔助調(diào)理。