夜晚開車視茫茫？中醫(yī)師：每天10分鐘的顧視力妙方

2018-04-20 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：正常人每分鐘眨眼次數(shù)在20次左右，但是在開車或使用計算機時，因為精神集中，眨眼次數(shù)會降低至4～5次，引起角膜缺乏淚液，產(chǎn)生眼睛干澀的感覺，要預防眼睛疲勞，可以增加眨眼次數(shù)，促進淚液分泌，緩解干燥癥狀。

司機大哥每天在馬路上奔波勞碌，貨運司機每天高速公路走九遍；如果精神不好，很容易影響人身安全，而開長途車最重要的除了維持精神專注力，保護良好視力也是很重要的一點，夜間如果視力不良，出現(xiàn)眩光、視力模糊，讓中醫(yī)師來教你該怎么顧視力！

夜間眼睛更覺疲累，原因在…

郭佑睿中醫(yī)師指出，我們白天無論是在室外工作一整天或是在室內(nèi)用計算機一整天，我們的眼睛幾乎沒有休息的一刻，眼睛經(jīng)過一整天長時間且近距離的使用跟注視某一個目標，沒有讓眼睛得到應有的休息，眼球的睫狀肌過度收縮而痙攣，造成調(diào)節(jié)力失效，因此到了傍晚、夜間才會產(chǎn)生各種疲勞不適癥狀。

正常人每分鐘眨眼次數(shù)在20次左右，但是在開車或使用計算機時，因為精神集中，眨眼次數(shù)會降低至4～5次，引起角膜缺乏淚液，產(chǎn)生眼睛干澀的感覺，要預防眼睛疲勞，可以增加眨眼次數(shù)，促進淚液分泌，緩解干燥癥狀。

當然，年紀越大或工作環(huán)境的光線不足，也是導致眼睛容易疲勞因素之一；至于眼睛酸澀，除了可能是過度用眼引起以外，眼壓過高、結膜炎或干眼癥也都會發(fā)生，所以一定要特別注意。

另外還有一個駕駛者常遇到的困擾就是“眩光”：眼睛眩光，簡單來說就是看東西會感到反光的感覺，可能是由視野內(nèi)物體表面的反射光所引起，會使影像模糊化，容易造成眼睛疲勞，但眼睛過勞的因素還有有很多，包括近視、遠視、散光、斜視、老年人、青光眼眼壓高等都會產(chǎn)生。

疲勞駕駛在過度用眼以后，會產(chǎn)生眼睛局部和全身的不適，如眼球和眼眶周圍的不適或痛感，鼻根部或頭部兩側的酸脹感，繼而看東西時覺得吃力、視力模糊、眼皮沉重，嚴重者甚至可能出現(xiàn)眼紅、眼睛灼熱感、流淚水、怕光、頭痛、頸痛，重影等，對于道路安全的危害非常大。

雙眼總是疲勞無神，中醫(yī)師怎么看？

眼睛疲勞會出現(xiàn)干、澀、酸、流眼淚等現(xiàn)象，牽涉的問題和影響都很廣，人體的經(jīng)脈散布全身，肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、心經(jīng)都在眼部交會；舉例而言，經(jīng)常熬夜、喝酒，通常肝會不好，當然也會影響視力，出現(xiàn)眼睛疲勞、視物線條產(chǎn)生偏差，久而久之甚至造成眼壓飆高、視力退化的現(xiàn)象，這都跟肝陰不足進而影響五臟六腑、導致經(jīng)絡氣血阻塞有關。

郭佑睿中醫(yī)師指出，日常生活中要使用何種中藥護眼，其實還是要由中醫(yī)師親自替您把關較佳，一般會推薦菊花、枸杞、決明子等這類常見的養(yǎng)眼茶飲，就是您緩解眼睛疲憊不適的良方。而正值冬天，是草莓盛產(chǎn)的季節(jié)，草莓富含維生素C，可以保護眼睛避免受烈日、紫外線、藍光的傷害，其中的葉酸(Folicacid)和維生素K，還可以預防中風、心臟病，因此多食用草莓也是不錯的選擇。

消除眼睛疲勞，暖寶寶熱敷10分鐘！

至于需要長時間開夜車的貨運司機大哥、或是需要長途開車工作類型的人，會如何建議他們?nèi)粘１ｐB(yǎng)眼睛、消除視力疲勞？

遠紅外線是太陽光中眼睛看不見的光線，波長較長，所以有強滲透力，可以將溫度送到體內(nèi)，讓身體從內(nèi)在暖和起來，血液循環(huán)變好；現(xiàn)在也已經(jīng)有研究指出，遠紅外線可以促進血液循環(huán)，緩解眼睛的酸澀與疲勞，市售的暖暖包就具備遠紅外線的功能，長期用眼或長途開車疲倦時，將暖暖包熱敷眼睛部位10分鐘左右，就能還你眼睛即戰(zhàn)力。不過要注意有傳染性病患、出血性疾病、發(fā)高燒的病患，不宜使用。