月經(jīng)來能喝咖啡嗎？這些體質(zhì)最好先暫停

2018-04-19 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：咖啡因和經(jīng)前癥候群之間沒有特別的關(guān)聯(lián)性，但對某些女生來說，由于過量的咖啡因會促使交感神經(jīng)過度亢奮，引起情緒緊張，因而造成經(jīng)前癥候群，月經(jīng)來潮后，也容易影響經(jīng)血的排出。

生理期禁忌多，不能喝冰的、吃辣的，同樣有刺激性的咖啡似乎也不能喝？許多女性都聽說，月經(jīng)期間最好不要喝咖啡，以免引起貧血、阻礙經(jīng)血排出等。不過，生理期不舒服，難免想喝點(diǎn)熱的舒緩不適，如果前一晚沒睡好，白天更需要咖啡保持清醒！生理期喝咖啡，真的不行嗎？

咖啡是很多人愛喝的飲料，更是上班族離不開的提神法寶，月經(jīng)期間不能喝咖啡的話，真的很難受！還好，咖啡并不是完全不能喝，而是看妳怎么喝，特定體質(zhì)的女生記得多加注意。

生理期喝咖啡

適量熱飲免擔(dān)心

中醫(yī)科主治醫(yī)師周宗翰表示，對一般健康女性來說，生理期之前與生理期期間，不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食，但必須是熱茶、熱咖啡，而且一天的咖啡因攝取量不超過300毫克，大約是一杯250c.c.的咖啡量，這樣喝起來就不會有太大問題。

過量喝咖啡

恐引起經(jīng)前癥候群

但是，如果咖啡因攝取量超過上述建議，就可能引起經(jīng)前癥候群而造成不適。周宗翰中醫(yī)師解釋，咖啡因和經(jīng)前癥候群之間沒有特別的關(guān)聯(lián)性，但對某些女生來說，由于過量的咖啡因會促使交感神經(jīng)過度亢奮，引起情緒緊張，因而造成經(jīng)前癥候群，月經(jīng)來潮后，也容易影響經(jīng)血的排出。

生理期可以適量喝熱咖啡，若過量攝取可能影響經(jīng)血排出。

另外，平日愛吃辛辣、油炸食物的人，容易引起脾胃積熱，咖啡喝得多，也可能加重經(jīng)前癥候群。因此，平時就應(yīng)注意飲食健康，而不是生理期才特別保養(yǎng)。

腸胃功能差

月經(jīng)來少喝咖啡

需要注意的是，即使適量攝取，特定體質(zhì)的女性也可能感到不適。比如，有些女生月經(jīng)期間，常出現(xiàn)嘔吐、拉肚子、消化不良等癥狀，若此時又喝刺激性較強(qiáng)的咖啡，就會加重腸胃道癥狀，因此，這種體質(zhì)的女性應(yīng)避免在生理期喝咖啡。

非生理期間也要注意，**以下喝咖啡的方式容易影響消化功能，造成生理期更不舒服...**

更年期和哺乳媽咪應(yīng)特別控制咖啡的攝取量，以免增加骨質(zhì)疏松的機(jī)率或是影響寶寶的睡眠。

周宗翰中醫(yī)師指出，若平時喜歡喝冰咖啡又加糖，又冰又甜的口感雖然好喝，長期下來卻容易形成“脾濕”的體質(zhì)，造成消化系統(tǒng)功能變差，在月經(jīng)期更常出現(xiàn)胃酸逆流、脹氣、胃痛的狀況。

這類體質(zhì)大多屬于“肝氣犯胃”的類型，臨床上常以“疏肝和胃”的方式調(diào)理，妥善調(diào)養(yǎng)后，還是可以在生理期適度喝咖啡。

更年期少喝咖啡

哺乳媽咪也當(dāng)心

除了上述體質(zhì)的女生，更年期婦女、哺乳媽咪也要控制咖啡的飲用量。進(jìn)入更年期之后，雌激素減少，骨質(zhì)快速流失，為避免骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣質(zhì)還要減少咖啡因攝取，同時也能舒緩熱潮紅的癥狀。