腰瘦厲害的減肥法！3步驟變身“減肥冰箱”

2018-04-19 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：減肥冰箱的重點(diǎn)就是：決定好固定位置，把放置“不會(huì)變胖的東西”的空間塞得滿滿的，讓放置“會(huì)變胖的東西”的空間保持空空的，這就是“不會(huì)變胖的擺設(shè)”。因?yàn)檫@樣的擺設(shè)概念，更容易發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的情形，所以能在分量不變的狀況下，制作出容易變瘦的餐點(diǎn)。

曾經(jīng)有一家燒肉店被踢爆在冷凍庫(kù)擺著8年早已經(jīng)過(guò)期的大腸頭，引起社會(huì)一陣嘩然，豈是一個(gè)“惡”字了得；但是，你是否檢視過(guò)自己家里的冰箱，是否一樣也存放著過(guò)期，甚至已經(jīng)發(fā)霉的食物？更不用說(shuō)亂七八糟的冰箱就像“黑洞箱”，日本專家提醒，冰箱里的東西就于你的身體，減重的關(guān)鍵其實(shí)即在于冰箱，只要做到3個(gè)步驟，就能讓“肥胖冰箱”變身為“減肥冰箱”！

你是否曾經(jīng)邀請(qǐng)朋友到家里做客，卻不太想在別人面前打開(kāi)冰箱呢？如同不太想在別人面前打開(kāi)衣柜是同樣道理，只因?yàn)槔锩娴臇|西都是塞了又塞，又沒(méi)有分類整理，看起來(lái)一個(gè)“亂”字了得。日本運(yùn)動(dòng)員飲食顧問(wèn)村山彩曾經(jīng)看過(guò)兩百多臺(tái)冰箱，并且針對(duì)冰箱的使用方法、存放的物品，以及冰箱主人的體型進(jìn)行調(diào)查。于是，他總結(jié)就算不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食，只要“改變冰箱物品的擺設(shè)方式”，就能減重。

如果，你還在把冰箱當(dāng)作垃圾桶，平時(shí)不愛(ài)整理冰箱，把冰箱當(dāng)作“黑洞箱”來(lái)使用，不但瘦不下來(lái)，更會(huì)危害健康，因?yàn)橐粋€(gè)人的身體，是由吃下肚的食物構(gòu)成。其實(shí)，只要改變冰箱，就會(huì)開(kāi)始漸漸變瘦！該怎么做？村山彩在其新書(shū)《減肥冰箱：冰箱里的東西=你的身體》中表示，要讓家里的冰箱變成“減肥冰箱”，只要按照下列3步驟進(jìn)行即可：

1、把冰箱里的東西全部拿出來(lái)

把冰箱里的東西全部拿出來(lái)放在地上，你會(huì)訝異怎么這么多，把東西全部拿出來(lái)的好處包括：可以掌握全部的數(shù)量、知道有多少重復(fù)的食物、可以知道營(yíng)養(yǎng)是否均衡，以及只要摸摸看就知道是否應(yīng)該吃。

2、判斷該丟掉還是留下

第二階段即是開(kāi)始決定要扔掉，還是要放回冰箱，扔掉東西的好處就是讓冰箱里的東西減少，也比較容易看清楚。一旦冰箱變得清爽，“會(huì)變胖的東西”與“不會(huì)變胖的東西”就能一目了然，也能知道自己該吃什么了。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，“讓冰箱減肥，也等于讓自己變瘦”。該舍棄的東西包括會(huì)發(fā)出異味、沒(méi)有蓋子、黏黏的東西、保存期已過(guò)、糖分與脂肪含量高的東西，以及超過(guò)兩種以上的粉類，例如面粉、太白粉、大阪燒粉、松餅粉、天婦羅粉等，在實(shí)踐“減肥冰箱”時(shí)，必需遵守“最多只能有兩種粉類”。

3、把食材放回冰箱里的固定位置

減肥冰箱的重點(diǎn)就是：決定好固定位置，把放置“不會(huì)變胖的東西”的空間塞得滿滿的，讓放置“會(huì)變胖的東西”的空間保持空空的，這就是“不會(huì)變胖的擺設(shè)”。因?yàn)檫@樣的擺設(shè)概念，更容易發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的情形，所以能在分量不變的狀況下，制作出容易變瘦的餐點(diǎn)。食材是依照營(yíng)養(yǎng)素分類存放的，所以盡量不要從冰箱的同一區(qū)拿出食材來(lái)料理餐點(diǎn)，只要做到這一點(diǎn)，就能瘦下來(lái)！

提醒：假如冰箱里塞滿了東西，食材其實(shí)就會(huì)“冰不透”，不但容易壞掉，也很難清潔冰箱，但是，只要慢慢把冰箱改變?yōu)?ldquo;減肥冰箱”，就會(huì)變得清爽，打掃也不會(huì)那么麻煩了。

建議：至少一個(gè)月清潔冰箱一次，用酒精噴霧擦拭冰箱內(nèi)外；相對(duì)的，如果冰箱里的東西滿到?jīng)]有辦法一個(gè)月清潔一次，就表示這一臺(tái)冰箱食物“囤積過(guò)多”了。牢記冰箱里沒(méi)有的東西，就吃不到，所以不要把“會(huì)變胖”的東西放進(jìn)冰箱，這就是實(shí)踐“減肥冰箱”的鐵則！