減輕肩頸酸痛快上按摩店？專家：先戒掉甜面包！
摘要：肩頸酸痛除了是長時間維持相同姿勢導致之外，上班族常以便利超商販賣的甜面包和飯團為主食，飲食內容缺乏蛋白質和膳食纖維，加上幾乎天天一杯的飲料，長期不但容易營養(yǎng)不良和肥胖，也會導致代謝變慢，讓造成肌肉僵硬的老舊物質不易被排除，持續(xù)累積并加重肩頸僵硬和疼痛的情況。
久坐辦公室，肩頸硬梆梆，控制飲食也能改善？一講到肩頸酸痛，大多數(shù)人都會將原因導向姿勢不良，或長時間維持相同姿勢，但日本專家提醒，平時攝取太多醣類食物，也會影響肩頸的氣血循環(huán)，導致肌肉酸痛和臉部水腫！
辦公室工作好搶手久坐的健康代價可不少
臺灣人工作喜歡坐辦公室，根據臺灣勞動部最近公布的2016年公立就服機構統(tǒng)計報告，發(fā)現(xiàn)20多萬名大學學歷求職者中，高達2成6的人偏好辦公室行政工作，且女性多于女性。雖然在辦公室工作不必忍受風吹雨淋，看起來較幸福，但“久坐”辦公室所付出的健康代價也不少，肩頸酸痛便是其一。
為了減輕肩頸不適，許多上班族有每星期到按摩店報到一次的習慣，藉助按摩師傅的純練手法抒解緊繃的肩頸肌肉。不過，日本知名運動指導師森拓郎在《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》一書中建議上班族，在花大把鈔票去按摩之前，有件事要先做，那就是：減少醣類飲食，并充分攝取蛋白質。
上班族常以便利超商販賣的甜面包和飯團為主食，容易影響肩頸氣血循環(huán)，導致酸痛。
肩頸酸痛除了是長時間維持相同姿勢導致之外，上班族常以便利超商販賣的甜面包和飯團為主食，飲食內容缺乏蛋白質和膳食纖維，加上幾乎天天一杯的飲料，長期不但容易
營養(yǎng)不良和肥胖，也會導致代謝變慢，讓造成肌肉僵硬的老舊物質不易被排除，持續(xù)累積并加重肩頸僵硬和疼痛的情況。
控醣飲食+按摩胸鎖乳突肌消除肩頸酸痛還能瘦小臉
控制醣類飲食可以讓代謝變好，改善肩頸僵硬，還能避免糖分與體內水分結合引起的臉部浮腫。除此之外，森拓郎再推薦一招，那就是多按摩支撐脖子的“胸鎖乳突肌”，更有助消除肩頸酸痛和臉部浮腫。
胸鎖乳突肌位于下巴后方、耳孔正下方，從耳廓旁邊接續(xù)到鎖骨的長條狀凸起肌肉，肩頸部位的老舊物質容易堆積于此，按摩舒緩后，血液和淋巴循環(huán)變好，就能消除肩頸酸痛，并讓浮腫的臉龐現(xiàn)出輪廓，達到瘦小臉的作用。
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