人為什么會吸煙呢？這是因為香煙里的尼古丁物質(zhì)攝入身體后會產(chǎn)生多巴胺，多巴胺刺激大腦會形成興奮的快感。隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，我們都知道了吸煙的危害，很多煙民開始嘗試戒煙。而說到戒煙，我們就必須要知道，戒煙會有什么樣的好處！
為什么戒煙這么難？
其實香煙中的尼古丁就像
毒品，會有成癮性。吸煙后尼古丁會刺激大腦，釋放出一種叫做“多巴胺”的物質(zhì)，多巴胺會讓大腦產(chǎn)生各種愉悅感受。
成癮者一旦停止吸煙，大腦就會出現(xiàn)煩躁不適、惡心頭痛并渴望補充尼古丁的表現(xiàn)。這時成癮者就像吸煙，而在吸煙后，大腦得到了尼古丁補充，多巴胺便會再次迅速釋放，吸煙者會再次感到非常快樂。這就是戒煙為什么會這么難。
下定決心戒煙，會出現(xiàn)4種驚喜變化
1.大腦
戒煙對大腦的好處，主要是大腦不再會迷戀和依賴相邀香煙的尼古丁所帶來的快感。香煙對大腦帶來的這種快感一旦間斷了之后，人們大腦里面的一些化學成分就可以逐漸恢復(fù)。
2.肺部
煙霧吸進肺部之后，會對肺部造成非常大的傷害，在你戒煙之后，肺部的相關(guān)炎癥和一些病癥也會逐漸的減輕。同時，香煙里面的麻痹物質(zhì)對肺部的纖毛也不會再產(chǎn)生作用，使肺部的纖毛能正常的恢復(fù)工作狀態(tài)，幫助肺部清潔。
二附院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師顏春松介紹，肺部纖毛就相當于是肺部的一個毛刷子，日常工作就是負責肺部的清潔，如果香煙里的麻痹物質(zhì)導致它不再運作了，肺部里的污漬就會越積越厚。
3.心臟
醫(yī)學上有研究表明，人體在戒煙之后，心血管疾病發(fā)病率會降得很低。在國外有這樣的數(shù)據(jù)表明：
戒煙后的20分鐘，心跳和血壓能夠恢復(fù)到正常的狀態(tài)；
戒煙后的八個小時，體內(nèi)的氧氣濃度就會回復(fù)到正常的值；
如果戒煙了五年，那么腦中風的概率就會和正常人一樣低；
戒煙15年后，冠心病的發(fā)病幾率將大大下降。
很多吸煙人群牙齒都會十分
地黃，這是因為香煙里面的尼古丁
會讓牙齒變成黑色，然后經(jīng)過日積月累牙齒在牙齒上面形成了一道膜，這道膜阻擋細菌和外部的連接，也就成了細菌的溫床。
戒煙后，這道膜會消失，人體抵抗細菌的機制就會起到作用，牙齒也就會慢慢變白。
3個信號一出現(xiàn)，說明你該戒煙啦！
信號1
：出現(xiàn)胸悶氣短
二附院胸外科主任醫(yī)師魏益平提醒，感覺吸入的空氣不足，呼吸不暢，好像有個大石頭壓在胸口，常有嘆息樣呼吸，長出氣后自感舒適，出現(xiàn)這個癥狀，就要警惕了肺部病變，需要戒煙了！
信號2
：出現(xiàn)肩疼、胸痛
臨床數(shù)據(jù)顯示，肺癌患者中超過50%的人會出現(xiàn)胸痛或肩痛。若在用力
咳嗽或身體改變位置時疼痛特別明顯，及時去醫(yī)院檢查，把煙戒了吧！
信號3
：經(jīng)?？人?/div>
經(jīng)常咳嗽不是咽炎就是肺出現(xiàn)病變。臨床數(shù)據(jù)表示，在肺癌病人中，約有2/3有這個癥狀，可以是輕度干咳，也可以是嚴重咳嗽，
痰液多少不等。
如果不是肺癌，慶幸吧，抓緊戒煙，長期的慢性咽炎，會引發(fā)鼻炎，增加咽喉癌、鼻癌的危險。
戒煙不易，3件事情為你助力！
第一件：運動
運動能刺激腎上腺素分泌使人興奮，可以促進內(nèi)啡肽產(chǎn)生；運動也能令人樂觀積極，戒煙后應(yīng)該多運動，能夠有效對抗煙癮。“內(nèi)啡肽被稱為‘快樂激素’，能讓人感到歡愉和滿足，排遣壓力和不量情緒”。
第二件：以茶代煙
戒煙后，很多人會有焦躁不安的戒斷癥狀，這個癥狀是很多煙友戒煙失敗的原因之一，而喝綠茶能讓人平心靜氣，能有效消除焦躁不安的不良情緒。喝綠茶亦能加快人體排出尼古丁殘余，對戒煙有極大幫助。
第三件：飲食更清淡
戒煙過程中，食欲會慢慢恢復(fù)，飲食上盡量清淡些，不要太油膩了，這樣有助于控制體重，多吃些清肺潤肺的食物。
百合味甘，性微寒，歸肺、心經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰、清心安神功效。肺陰不足、久咳干咳、痰中帶血、鼻中干燥者可以吃百合來治療。
白蘿卜味辛、甘，性涼，入肺經(jīng)，具有清熱生津、潤肺化痰的作用。對于秋季出現(xiàn)的咳嗽、咽喉紅腫等有良好的治療作用。
還要多補充維生素，因煙霧中的尼古丁和焦油可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。
因此，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、豆芽、綠葉蔬菜、水果等。這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，同時還可增強人體自身的免疫力。
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