失眠關(guān)鍵在“心”！龍眼百合茶安心防失眠

2018-04-16 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：造成失眠的原因很多，種種因素均可影響心神而導(dǎo)致失眠，所以平時(shí)可以多吃一些養(yǎng)心安神之食材改善失眠癥狀，如龍眼、紅棗、蓮子等都是不錯(cuò)的食材。另也可多吃綠色食物養(yǎng)肝，像西蘭花、菠菜等都是不錯(cuò)選擇。

夏日炎炎正好眠，但卻有許多上班族因情緒壓力、疲勞，飽受失眠困擾。中醫(yī)指出，失眠問(wèn)題在于“心”，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“心腎不交”易失眠；情緒、壓力容易造成肝郁體質(zhì)，建議平日可用藥膳茶飲，或是穴道按摩緩解煩熱失眠癥狀。

臺(tái)灣新北市中醫(yī)公會(huì)常務(wù)監(jiān)事、中醫(yī)沙政平指出，失眠屬中醫(yī)“不寐”范疇，通?？煞殖?ldquo;入睡困難”、“不能熟睡，易驚醒”、“易提早醒來(lái)，而之后不能再入睡”，以及“睡眠時(shí)間短”等4類(lèi)，其中“不能熟睡，易驚醒”較常見(jiàn)。

煩熱失眠肝火旺盛

這類(lèi)患者又多屬煩熱失眠，主要因壓力過(guò)大，導(dǎo)致肝火旺盛、肝氣停滯，使入眠困難；尤其上班族久坐不動(dòng)，常感到背部、肩頸酸痛，又因熬夜工作、飲食不正常、缺乏運(yùn)動(dòng)，所以臉色差、疲倦，晚上也不易入睡，甚至伴隨著食欲不振等。

若屬于煩熱失眠、頭暈頭痛者，可喝菊花退火茶?？蓽?zhǔn)備菊花3錢(qián)，夏枯草、葛根各2錢(qián)，甘草1錢(qián)，薄荷1錢(qián)半，將材料分為4份，取1份加250c.c.沸水，燜約5分鐘，加冰糖即可代茶飲用，有疏肝解郁、鎮(zhèn)定安神效果。

上班族常有因壓力造成地失眠困擾，利用藥膳茶飲可安神定心。

心神不安喝茶飲安心

中醫(yī)沙政平強(qiáng)調(diào)，造成失眠的原因很多，種種因素均可影響心神而導(dǎo)致失眠，所以平時(shí)可以多吃一些養(yǎng)心安神之食材改善失眠癥狀，如龍眼、紅棗、蓮子等都是不錯(cuò)的食材。另也可多吃綠色食物養(yǎng)肝，像西蘭花、菠菜等都是不錯(cuò)選擇。

茶飲：龍眼百合茶

材料：龍眼干20粒、干百合5錢(qián)、紅棗10顆。

做法：先將干百合泡水3小時(shí)除酸味，再將藥材放入500c.c水中煮，30分鐘后飲用。

功效：適合中午過(guò)后飲用，有清熱、寧心、安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

茶飲：舒眠養(yǎng)心茶

材料：龍眼肉7克、百合7克、酸棗仁7克、浮小麥10克、陳皮7克、水1000c.c.。

做法：先將龍眼肉及酸棗仁為炒黃后搗碎，與其他藥材一同與水1000c.c大火煮10分鐘即可。

功效：安神寧心，適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠質(zhì)量不佳者飲用。

穴道：安眠穴

位置：耳后高骨下方，耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷聯(lián)機(jī)中點(diǎn)處（即耳朵后面那塊骨頭下端的凹陷處），位于頸部后發(fā)際下。

功效：以大指腹按壓穴位3至5下，1次3至5秒。有鎮(zhèn)靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠。