壓力大好憂郁?吃酸梅、解憂藥膳舒緩情緒

2018-04-16 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：常見有胸悶、胃食道逆流、神經(jīng)痛、失眠等癥狀，治療除了養(yǎng)肝之外，也應(yīng)養(yǎng)心，因?yàn)榫糜魝駝t心神失養(yǎng)，這類病人常有精神恍惚、疲乏、悲憂哭泣的情況，必須安心養(yǎng)神，藥方常用甘麥大棗湯。

壓力大、睡不好，以及腸胃不適，常會(huì)引發(fā)憂郁情緒。中醫(yī)認(rèn)為，憂郁癥和心、肝、脾、腎等4個(gè)臟器有關(guān)，尤以掌管情緒、精神和神經(jīng)系統(tǒng)的“肝”，與憂郁的關(guān)系最密切，建議可吃酸梅、醋等口感略酸的食物，有助于舒緩情緒，以及食用甘麥大棗湯等藥膳緩解癥狀。

臺(tái)灣基層中醫(yī)協(xié)會(huì)理事長、中醫(yī)陳潮宗指出，憂郁癥是一種身心“whole-body”的疾病。在醫(yī)學(xué)上和一般“心情低落”不同，但是長期的情緒低潮，也就是中醫(yī)所說的“情志不舒、氣機(jī)郁滯”，容易引起肺腑氣機(jī)不合，促發(fā)憂郁癥產(chǎn)生。

中醫(yī)：解憂郁，養(yǎng)肝也要養(yǎng)心

臨床上，常見有胸悶、胃食道逆流、神經(jīng)痛、失眠等癥狀，治療除了養(yǎng)肝之外，也應(yīng)養(yǎng)心，因?yàn)榫糜魝駝t心神失養(yǎng)，這類病人常有精神恍惚、疲乏、悲憂哭泣的情況，必須安心養(yǎng)神，藥方常用甘麥大棗湯。

甘麥大棗湯是“心脾兩虛”憂郁者最常用的食療方，主要調(diào)理癥狀包括：心神不寧、注意力難集中、睡眠質(zhì)量差，最后導(dǎo)致憂郁。研究發(fā)現(xiàn)，藥效不輸西藥，且藥性溫和、無副作用。

【解憂2藥膳】：

解憂藥膳一：甘麥大棗湯解心脾兩虛

材料：小麥10克、甘草10克、紅棗5枚（剝開）。

做法：材料全部放入鍋中，加800CC的水，煮滾悶約10分鐘即可去渣飲用。

中醫(yī)認(rèn)為“酸入肝”，建議可吃酸梅、醋等，緩解憂郁情緒。

肝氣郁結(jié)酸梅緩情緒

中醫(yī)陳潮宗強(qiáng)調(diào)，除“心脾兩虛”憂郁者外，“肝氣郁結(jié)”也是常見的憂郁癥狀，因?yàn)楦沃髑榫w，一旦積郁成疾，則有心情低落、失眠多夢(mèng)、凡事不感興趣、偶爾發(fā)怒等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為“酸入肝”，建議可吃酸梅、醋等口感略酸的食物，有助于紓緩情緒。食療可用疏肝解郁的茉莉花、玫瑰花、佛手、香附、丹參、茯苓、核桃仁、金針?biāo)釛椃邸⒑蠚g花飲、丹蔘佛手湯等。

腎陽不足枸杞顧腎氣