陰天就不用防曬？夏日運(yùn)動(dòng)必看的防曬密技！
摘要：紫外線不只是讓你變黑而已，還會(huì)讓皮膚加速老化，其實(shí)無(wú)論是哪一個(gè)季節(jié)，外出若沒(méi)做好防曬的措施，肌膚只要曝曬在過(guò)量的紫外線下，就有可能導(dǎo)致曬傷，增加肌膚上皺紋和斑點(diǎn)的生成，讓肌膚年齡提早老化，甚至產(chǎn)生皮膚病變有皮膚癌的可能。
夏天到了就是要到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)啊～不管是去海邊從事水上活動(dòng)或是進(jìn)行爬山、健行這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身材也能維持健康，但是也要記得小心過(guò)量的紫外線曝曬，而每個(gè)人都知道要擦防曬、擦防曬，但是到底該怎么擦，才能達(dá)到有效防曬的目的呢？運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也常會(huì)因?yàn)榇罅苛骱够蚴桥龅剿?，?dān)心防曬效果減半，關(guān)于防曬你最常遇到的困擾和迷思，一次為你解答
游泳、慢跑的季節(jié)來(lái)臨！
夏天背心、短褲紛紛出籠，也是身材見(jiàn)真章的時(shí)刻，為了大秀馬甲線、肌肉線條，運(yùn)動(dòng)人數(shù)也逐漸增加，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于想要
減肥的人來(lái)說(shuō)，就是最好的方式。游泳、散步、慢跑都是十分常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)會(huì)建議持續(xù)30分鐘以上，才能達(dá)到最佳效果。
不過(guò)，夏天太陽(yáng)光好強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人擔(dān)心曬黑、曬傷的困擾，因此防曬的功夫也是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)必備的一環(huán)，運(yùn)動(dòng)有運(yùn)動(dòng)該注意的防曬規(guī)則，例如室內(nèi)室外運(yùn)動(dòng)的防曬系數(shù)高低、有無(wú)防水防汗功能等，都是夏日運(yùn)動(dòng)必知的護(hù)膚小撇步！
Q：紫外線除了會(huì)曬黑，還會(huì)造成什么壞處？
紫外線不只是讓你變黑而已，還會(huì)讓皮膚加速老化，其實(shí)無(wú)論是哪一個(gè)季節(jié)，外出若沒(méi)做好防曬的措施，肌膚只要曝曬在過(guò)量的紫外線下，就有可能導(dǎo)致曬傷，增加肌膚上
皺紋和斑點(diǎn)的生成，讓肌膚年齡提早老化，甚至產(chǎn)生皮膚病變有
皮膚癌的可能。
Q：防曬系數(shù)越高，效果真的就越好嗎？
徐昊醫(yī)師表示，防曬系數(shù)的選擇主要是依使用場(chǎng)合來(lái)決定，比如說(shuō)室內(nèi)和室外所要使用的防曬系數(shù)就有不同。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)使用SPF15及PA++防曬品即可，室外長(zhǎng)時(shí)間太陽(yáng)曝曬的話，要選用SPF>30及PA+++防曬品。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品一般來(lái)說(shuō)會(huì)比較黏膩，也比較油悶，夏季氣候本身就比較濕熱，一味使用高系數(shù)的防曬乳，擦起來(lái)可能會(huì)比較不舒服而且增加皮膚的負(fù)擔(dān)，這一點(diǎn)也要當(dāng)做產(chǎn)品選擇的考慮。
另外，徐昊醫(yī)師也提醒，防曬乳的使用，一般狀況每3~4小時(shí)要補(bǔ)一次，讓防曬的效果能夠維持；如果是夏日容易流汗的狀況，甚至每1~2小時(shí)就要補(bǔ)一次防曬乳。
Q：平時(shí)在室內(nèi)也該擦防曬，才能做到全面防護(hù)？
一般室內(nèi)的日光燈紫外線含量其實(shí)并不高，即使有也很微量，而且像是上班族每天對(duì)著計(jì)算機(jī)，甚至還會(huì)擔(dān)心屏幕的藍(lán)光是否會(huì)讓皮膚變黑變老，其實(shí)也是錯(cuò)誤的迷思。一般在室內(nèi)日光燈下，其實(shí)可以不用擦防曬用品。
只有以下兩種特別情況，可以適量涂抹防曬：
座位靠近窗邊
白天時(shí)陽(yáng)光會(huì)透過(guò)窗戶(hù)照射到屋子里，即使不是直接照射在身上，也會(huì)透過(guò)折射、反射，進(jìn)而曝曬到紫外線，所以會(huì)建議像是在辦公室座位靠近窗邊的話，也應(yīng)擦上防曬乳液。
鹵素?zé)?/strong>
另外，有一種叫做鹵素?zé)舻臒艟?，它含有較強(qiáng)的紫外線，若是室內(nèi)有裝鹵素?zé)簦矔?huì)建議要涂抹防曬乳液來(lái)保護(hù)皮膚。一般鹵素?zé)舫Ｊ褂迷谙袷乔驁?chǎng)、大賣(mài)場(chǎng)、倉(cāng)庫(kù)等地方。
Q：陰天沒(méi)什么陽(yáng)光，所以不用做防曬？
紫外線依波長(zhǎng)主要分為兩類(lèi)，包括UVA及UVB。UVA會(huì)造成皮膚老化、失去彈性、長(zhǎng)斑點(diǎn)和生皺紋；而UVB是造成皮膚發(fā)紅、脫皮、曬傷的主要原因。
陰天雖然有厚厚的云層，能阻擋掉UVB，卻無(wú)法阻隔UVA，因此陰天雖然不會(huì)曬傷，但是仍然要做紫外線的防護(hù)，避免長(zhǎng)期的UVA暴露，造成皮膚的曬黑及老化等問(wèn)題。
看完以上這些出門(mén)運(yùn)動(dòng)必備的防曬小知識(shí)，就能保證不會(huì)曬黑曬傷嗎？徐昊醫(yī)師提醒：早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段期間是紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，如果要在這個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)，除了要選用防曬系數(shù)較高的產(chǎn)品之外，水份的補(bǔ)充也很重要，如此才能避免中暑的危機(jī)或是對(duì)皮膚的傷害喔！
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