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保護泌尿道,蔓越莓罩得???先確認感染什么菌!

2018-04-16 來源:臺灣華人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:膀胱炎和尿道炎的下泌尿道感染,多由單一病原菌所造成,其中又以大腸桿菌(Escherichiacoli)最為常見,而蔓越莓中的原花青素(proanthocyanidins),主要作用就是預(yù)防大腸桿菌附著于膀胱壁上。此外,蔓越莓的酸能酸化尿液,促使泌尿道維持在弱酸性環(huán)境之下,進而抑制細菌的生長、減少壞菌孳生。

 “你又泌尿道感染了???平時要記得多吃蔓越莓啦!”臺灣天氣潮濕又悶熱,女性好發(fā)泌尿道感染,而且只要一發(fā)作,身邊的親朋好友就不斷叮嚀多喝蔓越莓汁。然而,蔓越莓真的有保護泌尿道的作用?其他食物都無法取代?


蔓越莓保健泌尿道原花青素是關(guān)鍵成分
 
營養(yǎng)師周寧表示,統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)膀胱炎和尿道炎的下泌尿道感染,多由單一病原菌所造成,其中又以大腸桿菌(Escherichiacoli)最為常見,而蔓越莓中的原花青素(proanthocyanidins),主要作用就是預(yù)防大腸桿菌附著于膀胱壁上。此外,蔓越莓的酸能酸化尿液,促使泌尿道維持在弱酸性環(huán)境之下,進而抑制細菌的生長、減少壞菌孳生。

非蔓越莓特有!葡萄籽的原花青素含量更高
 
對抗大腸桿菌的關(guān)鍵成分——原青花素,可不只存在蔓越莓中。原花青素廣泛存在于自然界的植物中,包括:葡萄籽、藍莓和松樹皮都含有原花青素的成分,其中葡萄籽的原花青素含量更是所有植物之冠。
 
然而,一般人不會單純只吃葡萄籽,相關(guān)的萃取物產(chǎn)品又不多見,比起取得便利又相對便宜的蔓越莓汁或蔓越莓相關(guān)制品,討論度自然較低。
 
除了蔓越莓,藍莓和葡萄籽也含有豐富的原花青素,都有助保健泌尿道的健康。

有吃有保佑?注意原花青素劑量和添加糖
 
即使如此,吃蔓越莓保健泌尿道感染也是有技巧的。周寧營養(yǎng)師表示,根據(jù)文獻報導(dǎo),蔓越莓相關(guān)產(chǎn)品每日劑量需含至少36毫克的原花青素,方能有效預(yù)防泌尿道感染的復(fù)發(fā)。
 
另外,由于新鮮蔓越莓的味道酸澀、不易入口,巿面的蔓越莓制品(例如:蔓越莓汁、蔓越莓干)多會加入砂糖調(diào)味,選購時宜留意食物成分表內(nèi)有無添加砂糖、濃縮果汁或蔗糖等額外糖分,以避免攝取過多糖分。

預(yù)防泌尿道感染衛(wèi)生保健比蔓越莓更重要
 
雖然蔓越莓對大腸桿菌引發(fā)的泌尿道感染有預(yù)防和保健之效,但可能造成泌尿道發(fā)炎的細菌不只有大腸桿菌一種,因此良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣,才是遠離泌尿道感染的根本之道。
 
良好的習(xí)慣,包括:多喝水、不憋尿、良好的排便習(xí)慣;排尿及排便后應(yīng)從陰道口擦至肛門,以避免細菌傳播,并保持陰部衛(wèi)生;性交后應(yīng)多喝水,增加排尿;檢查子宮避孕套是否合用,或使用其他避孕方式;避免穿過緊的衣服或束褲,應(yīng)多穿棉質(zhì)內(nèi)褲,不但舒適,又比尼龍材質(zhì)通風(fēng)。
 
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