心累吃筍，腦累吃堅果，眼睛累了吃什么？你絕對想不到！

2018-04-14 來源：南昌大學第二附屬醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

工作一天下來，全身疲乏無力似乎已經(jīng)成為很多人的生活常態(tài)。它雖不是什么大病，但也直接影響到日常生活質(zhì)量，持續(xù)性的疲勞還會引發(fā)癌癥。下面這幾種食物，能夠幫你什么地方疲勞就吃什么，趕走疲憊讓我們每天都精力滿滿！

1.鼻子疲勞：葵花籽

美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因為和過敏相關(guān)的免疫系統(tǒng)出了問題的緣故。維生素E有維護免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。

此外，進食葵花籽可以預防過敏性鼻炎。在我國，患有過敏性鼻炎的人超過四千萬之多?？ㄗ阎兴木S生素E能夠有效維護人體免疫系統(tǒng)。每天進食葵花籽30克，就可以讓鼻子變得更健康。

2.眼疲勞：蛋黃、花椰菜、紅薯

眼睛喜歡吃雞蛋黃，因為雞蛋黃中含有抗氧化物胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等，都是眼睛保持“青春”的必需品。研究發(fā)現(xiàn)，如果連續(xù)每天吃1個雞蛋黃（這也不會造成嚴重的膽固醇和血管問題），5個星期后，視力會明顯變好。

花椰菜中含有可以保護角膜的β-胡蘿卜素。此外，紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素a，可以增進視力。

3.腦疲勞：堅果

上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)。在上午10點或者下午3點左右，還可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

4.胃疲勞：小米

上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

5.腿疲勞：香蕉

不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。

一是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

6.心臟疲勞：蘆筍、紫葡萄汁和深海魚

研究員發(fā)現(xiàn)，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸（這是一種通過引起發(fā)炎從而增加心臟病患病率的氨基酸）的含量。

8棵蒸熟的蘆筍就會提供20%的每日所需葉酸。

紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料，這是一種強有力的抗氧化劑，可以對付有害心臟的自由基。

堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。