每天6點起床的人，現(xiàn)在都怎么樣了？看完發(fā)人深?。?/h1>

2018-04-14 來源： 南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟

摘要：研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。二附院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師鄧麗影解釋，充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問題。

起床時間：6：00

 

這是許多一流成功人士早晨的鬧鐘時間。

 

相信嗎？

 

香港首富李嘉誠，早年接受電視臺訪問時曾表示，不管他何時入睡、多晚入睡，翌日一定會于早上5點59分起床，因他要聽英語新聞，以知天下事。

 

蘋果CEO蒂姆-庫克每天早上4：30就開始發(fā)送郵件，然后會去健身房鍛煉一段時間再正式開始工作。在一次接受采訪時，庫克曾表示自己每天都是公司第一個到辦公室，然后最后一個回家的人，且為此感到十分自豪。

 

在2014年底的中外互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)袖高峰對話論壇上，百度創(chuàng)始人兼CEO李彥宏曾爆料，自己每天早晨5點多就被機會叫醒，因為機會多到睡不著……

 

富士康創(chuàng)始人郭臺銘自稱創(chuàng)業(yè)35年以來，每天平均工作15小時。據(jù)說也是早上四五點起床，起來后游泳或跑步，七點到辦公室，開始工作。

 

這幾位，都不陌生吧？

 

他們現(xiàn)在都怎么樣了？

 

……

 

還用我說么？?。?！

 

一個健康的身體、一份成功的事業(yè)，

 

至少這兩樣他們擁有了！

如果你也堅持早起，會變成什么樣？

 

世界權(quán)威學(xué)術(shù)機構(gòu)的多項健康研究證明早起對身體十分有益，根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處：

 

1精神狀態(tài)會更好

 

俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

2皮膚變好，黑眼圈變少

 

二附院醫(yī)學(xué)美容科主任醫(yī)師易陽艷介紹，長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

 

3患上抑郁癥的風險小

 

“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風險也更小。

 

4不容易長胖，身材好

 

我們都有體會，如果一個人經(jīng)常熬夜那么他多半會發(fā)胖。沒錯，熬夜也是發(fā)胖的一個重要因素，因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發(fā)胖，還有可以保持苗條身材。

 

5不易生病，提升免疫力

 

多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復(fù)也更快。

 

6注意力集中，效率更高

 

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。二附院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師鄧麗影解釋，充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問題。

 

7為人和善，人際關(guān)系好

美國賓夕法尼亞大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。