檸檬感光別多吃？破解曬斑3飲食問題

2018-04-14 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：維生素C是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以減少自由基，也可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，抑制黑色素的生成，適度富含維生素C的食物，例如：番石榴、獼猴桃、橘子、檸檬、西紅柿和柚子等，確實(shí)對曬斑有預(yù)防之效，對肌膚也有養(yǎng)顏、美白的作用。

夏天的太陽光炙熱，來杯冰冰涼涼的檸檬汁，暑氣立刻消除，然而，同樣一杯檸檬汁，有些人認(rèn)為其有美白的效果，也是眾多女星推薦的天然飲品，有些人卻認(rèn)為檸檬為感光食物，是加速曬斑形成的幫兇。究竟哪一種說法比較正確呢？醫(yī)生針對門診常見3個(gè)有關(guān)曬斑飲食的疑問進(jìn)行說明。

家庭醫(yī)學(xué)科徐昊醫(yī)生表示，夏天的太陽紫外線強(qiáng)烈，門診中咨詢曬斑的患者也跟著變多，而在詢問的問題中，“如何消除曬斑”當(dāng)然是第一名，其次則與飲食相關(guān)，包括：少吃檸檬和紅蘿卜等感光食物、多喝紅茶和維生素C可以預(yù)防曬斑形成等，究竟這些飲食觀念是否正確，以下將一一說明。

問題1、檸檬和紅蘿卜都屬于感光食物，怕長斑就別多吃？

芹菜、韭菜、檸檬、紅蘿卜、木瓜、橘子等食物屬于感光植物，如果將其汁液擦拭在皮膚上，的確會(huì)增加該區(qū)域紫外線的吸收，較容易生成黑斑。門診中也曾有果汁店員工，因雙手長期與感光植物的液體接觸，未能及時(shí)擦拭或洗凈，導(dǎo)致手部產(chǎn)生明顯色差；另有人在臉上涂抹柑橘類精油，結(jié)果導(dǎo)致皮膚反黑的情況。

檸檬屬于感光食物，原則上直接接觸就容易造成反黑和斑點(diǎn)形成，若是直接吃，反而不太會(huì)造成變黑或反黑。

雖然皮膚接觸了感光食物，長期容易長斑，但吃的倒還好！感光食物經(jīng)過消化之后，感旋光性會(huì)大為降低，所以一般情況下，不太會(huì)因?yàn)槌粤颂喔泄庵参锒斐勺兒诨蚍春?。值得注意的是如果皮膚剛做完雷射的治療，無論是吃的或擦拭的，都還是要盡量避免，以降低反黑的可能性。

預(yù)防曬斑除了要慎選飲食之外，千萬記得要做好“防曬”和“保濕”。

問題2、多喝紅茶可以阻斷曬斑的形成？

茶，之所以能夠阻斷曬斑形成，關(guān)鍵在于“兒茶素”的成分，這是茶湯中澀味的主要來源，也是一種很棒的抗氧化劑，能清除體內(nèi)的自由基，減少紫外線對于皮膚的破壞，進(jìn)而減少黑色素的生成。

但，徐昊醫(yī)生表示，紅茶在制作過程有經(jīng)過發(fā)酵，成品所含的兒茶素很微量，因此想要借著飲用紅茶來達(dá)到預(yù)防曬斑和淡化斑點(diǎn)的效果，只有一個(gè)“難”字可形容。相較之下，不經(jīng)發(fā)酵的綠茶，兒茶素保留較多，更有防曬斑的效果。

問題3、預(yù)防曬斑的形成，多補(bǔ)維生素C準(zhǔn)沒錯(cuò)？

維生素C是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以減少自由基，也可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，抑制黑色素的生成，適度富含維生素C的食物，例如：番石榴、獼猴桃、橘子、檸檬、西紅柿和柚子等，確實(shí)對曬斑有預(yù)防之效，對肌膚也有養(yǎng)顏、美白的作用。

【健康小叮嚀】：

徐昊醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，“曬斑”，顧名思義就是陽光曝曬所造成的斑點(diǎn)，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€會(huì)刺激皮膚生成黑色素，如果沒有做好防曬，就會(huì)形成斑點(diǎn)。因此，除了慎選抗斑飲食之外，千萬記得要做好“防曬”和“保濕”，防曬可以減少紫外線對皮膚的傷害，保濕有助皮膚自行代謝掉少量黑色素。一旦曬斑形成，也別自行亂用偏方，建議咨詢醫(yī)生，必要時(shí)可用雷射配合淡斑藥膏達(dá)到美容的效果。