眼睛干澀、疲勞，熱敷好的快？熱敷6訣竅非知不可！

2018-04-12 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：適度熱敷，則有助于眼球周圍肌肉放松，藉此達到緩解睫狀肌因過度充血，出現(xiàn)的僵硬、眼部疲勞問題。同時，還有提升眼周血液循環(huán)、促進淚液分泌、疏通阻塞瞼板腺，輔助改善干眼癥不適的好處。因此，站在眼科醫(yī)生角度來看，忙碌的上班族平常居家生活適度從事眼部熱敷動作，確實是非常好的眼睛保養(yǎng)方針。

眼科醫(yī)生表示，透過熱敷來舒緩眼部不適，對于忙碌的現(xiàn)代人來說，確實是便利又經(jīng)濟實惠的好方法。不過，若想要有效發(fā)揮熱敷眼睛的益處，使用前有沒有先卸妝、發(fā)炎狀態(tài)不宜進行等6小問題更是重要！

3C族熱敷眼睛好處多舒緩眼部疲勞、干眼癥有一套

眼科主任陳瑩山醫(yī)生表示，隨著3C時代的來臨，現(xiàn)代人上班看計算機、下班滑手機，過度用眼的機會越來越多。在長時間、近距離用眼下，便會導致人體的睫狀肌持續(xù)處于收縮、調(diào)整焦距的戒備狀態(tài)；長期下來，自然容易使眼睛酸澀、疲倦等不適癥狀找上門。

而適度熱敷，則有助于眼球周圍肌肉放松，藉此達到緩解睫狀肌因過度充血，出現(xiàn)的僵硬、眼部疲勞問題。同時，還有提升眼周血液循環(huán)、促進淚液分泌、疏通阻塞瞼板腺，輔助改善干眼癥不適的好處。因此，站在眼科醫(yī)生角度來看，忙碌的上班族平常居家生活適度從事眼部熱敷動作，確實是非常好的眼睛保養(yǎng)方針。

熱敷眼睛你做對了嗎？眼科醫(yī)生提醒6大眉角

不過，陳瑩山醫(yī)生也提醒，雖然適度熱敷對于眼睛保健益處良多。但若想要讓熱敷效果達到最好，民眾在進行前一定要謹記下列6大要點。尤其是，平常喜愛在眼睛上“做功夫”，?；蹔y的OL上班族更要特別留意，才能真正發(fā)揮熱敷對于眼睛健康的好處：

進行熱敷動作前，未先將配戴的隱形眼鏡摘除，恐將使沾附于隱形眼鏡鏡片上的沉淀物，以及瞳孔放大、角膜變色片上的染料，與淚液產(chǎn)生化學反應，增加化學性結(jié)膜炎的發(fā)生風險。

要點1/拔隱形眼鏡：

進行熱敷動作前，未先將配戴的隱形眼鏡摘除，恐將使沾附于隱形眼鏡鏡片上的沉淀物，以及瞳孔放大、角膜變色片上的染料，與淚液產(chǎn)生化學反應；增加化學性結(jié)膜炎的發(fā)生風險，引起結(jié)膜紅、癢、熱、痛等不適反應。因此，不建議在配戴隱形眼鏡的狀態(tài)下進行熱敷動作。

要點2／卸妝：

眼妝的卸除更是不可缺少！尤其是OL們?yōu)榱俗岆p眼更有電力、看起來更有神，在妝點自己時總少不了眼線、眼影、睫毛膏等眼部彩妝品。但值得注意的是，若進行熱敷前未適度卸除眼妝，除了一樣容易使化學性結(jié)膜炎找上門外；一旦這些異物不慎在熱敷過程中掉入眼中，更可能有刮傷角膜的疑慮，其嚴重性不容小覷。

要點3／恒溫定時：

理想的熱敷輔助品，建議選擇干式且可恒溫的產(chǎn)品為佳。一般來說，建議溫度應控制在40～50℃左右，且每次使用維持在10分鐘以內(nèi)，不要戴著睡覺最妥善。因此，若使用的眼罩產(chǎn)品能有恒溫定時功能，自然有助避免眼皮脆弱的肌膚因過度高溫而流失水分、反而更缺水。

要點4／干敷勝于濕敷：

相較于干式眼罩，濕毛巾等較潮濕的敷眼用具，更容易因富含豐沛水氣、保存不當、未定期清潔而淪為細菌滋生的溫床，增加眼睛感染的風險。所以，若經(jīng)濟許可，選擇干式方法熱敷會比以毛巾濕敷來有保障。

將棉片對折，包覆睫毛及根部，順著睫毛向外清潔，清除睫毛根部的彩妝（能幫助進一步清除眼部殘妝，減少異物進入眼球的機會。

要點5／定期清潔：

由于人體眼部有大量的皮脂腺存在，容易有淚液、油脂等分泌物的產(chǎn)生。為避免這些分泌物沾上眼罩，形成病霉菌繁殖的所在，建議民眾最好選擇外層可拆下清洗的產(chǎn)品，并養(yǎng)成每天使用后將其適度清洗、曬干的習慣，以確保用品衛(wèi)生無虞。

要點6／發(fā)炎中不宜：

另外，如果眼睛正值發(fā)炎狀態(tài)中，譬如，有結(jié)膜炎、急性針眼問題者，則不建議使用。因為，如果結(jié)膜炎發(fā)生時貿(mào)然熱敷，恐將使病菌沾染于眼罩上，增加交叉感染的風險。

至于，針眼患者則要注意一旦針眼有化膿、紅腫、熱痛癥狀時，一定要先尋求專業(yè)眼科醫(yī)生協(xié)助排膿、開立消炎、殺菌藥物，等到發(fā)炎、感染癥狀結(jié)束后再進行熱敷，才不會使發(fā)炎反應更劇烈。

想讓眼部熱敷發(fā)揮最好效益？點人工淚液6步驟，非知不可

此外，陳瑩山主任也提到，若想要發(fā)揮眼睛熱敷的最佳效果，其建議民眾進行熱敷前，除了先卸妝、洗臉外，是否完整落實下列6步驟，更是加強眼部保健關(guān)鍵：