生理期老腰酸、經(jīng)痛？小心子宮后傾惹禍，做2運(yùn)動(dòng)舒緩

2018-04-11 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：長期不當(dāng)?shù)恼?、坐姿，以及骨盆腔發(fā)炎、子宮內(nèi)膜異位、生產(chǎn)造成的韌帶撕裂傷、手術(shù)后沾黏等，造成子宮位置、角度往后傾，進(jìn)而使整個(gè)子宮向后靠、子宮頸向上翹起，形成所謂的“子宮后傾”。

每次大姨媽報(bào)到都讓你腰酸背痛、痛不欲生，恨不得在床上打滾？小心可能是子宮后傾惹禍！中醫(yī)建議，這類女性朋友除了可尋求中西醫(yī)協(xié)助理清病因、對(duì)癥調(diào)理外；適度從事有助于調(diào)整骨盆位置的俯臥抬腿、貓式伸展操等床上運(yùn)動(dòng)，也是不錯(cuò)的調(diào)理選擇！

不只先天體質(zhì)～

這些后天因素也會(huì)引發(fā)“子宮后傾”

中醫(yī)科主治醫(yī)生周宗翰表示，一般來說，女性位于骨盆腔中的子宮，在正常狀況下會(huì)因子宮頸向前傾，而導(dǎo)致子宮體向前屈。但臨床上也發(fā)現(xiàn)不少女性因骨盆腔天生結(jié)構(gòu)與他人不同，合并子宮韌帶較長?；蚴牵蜷L期不當(dāng)?shù)恼?、坐姿，以及骨盆腔發(fā)炎、子宮內(nèi)膜異位、生產(chǎn)造成的韌帶撕裂傷、手術(shù)后沾黏等，造成子宮位置、角度往后傾，進(jìn)而使整個(gè)子宮向后靠、子宮頸向上翹起，形成所謂的“子宮后傾”。

一旦出現(xiàn)子宮后傾癥狀，便可能因此壓迫卵巢及輸卵管，進(jìn)而增加女性痛經(jīng)、不孕、沾黏的風(fēng)險(xiǎn)。嚴(yán)重者甚至?xí)M(jìn)一步阻礙骨盆腔、下背的氣血循環(huán)，使婦女朋友在生理期間更容易出現(xiàn)腰酸背痛等不適癥狀。

別小看后天“子宮后傾”！

當(dāng)心，痛經(jīng)、腰酸背痛、不孕找上門

且值得注意的是，由于女性輸卵管與卵巢位在子宮的后方，所以一旦出現(xiàn)子宮后傾癥狀，便可能因此壓迫卵巢及輸卵管，進(jìn)而增加女性痛經(jīng)、不孕、沾黏的風(fēng)險(xiǎn)。嚴(yán)重者甚至?xí)M(jìn)一步阻礙骨盆腔、下背的氣血循環(huán)，使婦女朋友在生理期間更容易出現(xiàn)腰酸背痛等不適癥狀。

也正因?yàn)槿绱耍訉m后傾無疑是女性婦科的一大問題！周宗翰醫(yī)生指出，一般來說針對(duì)這類病友，多會(huì)透過使用具有清熱、利濕作用的四妙永安湯，或八正散等方劑，同時(shí)搭配適度的針灸來幫助調(diào)理。但若患者經(jīng)超音波等檢測，確認(rèn)有嚴(yán)重的沾黏問題，還是會(huì)建議其接受西醫(yī)手術(shù)，將沾黏組織加以清除、處理，以避免癥狀持續(xù)惡化。

輔助改善子宮后傾有訣竅～

2床上運(yùn)動(dòng)輕松做！

除了說明中西醫(yī)的治療方式外，周宗翰醫(yī)生更特別教導(dǎo)有子宮后傾困擾的女性，尤其是針對(duì)后天引起的婦女，平時(shí)閑暇時(shí)，不妨可在家中適度進(jìn)行下列2招床上運(yùn)動(dòng)，就是有助于輔助矯正子宮位置的不錯(cuò)方式：

雙手、雙膝抵在棉被上，采俯臥姿勢(shì)。雙手貼平床面向前伸直。深吸一口氣后，輕抬下巴，將左側(cè)大腿水平向上抬起。

【俯臥抬腿】

做法：

1.雙手、雙膝抵在棉被上，采俯臥姿勢(shì)。

2.雙手貼平床面向前伸直。

3.深吸一口氣后，輕抬下巴，將左側(cè)大腿水平向上抬起。

4.保持此姿勢(shì)5～10秒，接著換邊重復(fù)以上動(dòng)作。

5.左右反復(fù)輪流進(jìn)行。

作用：