小便疼痛難開口？這樣預(yù)防私密處感染！

2018-04-11 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：女性陰道存在許多乳酸桿菌，使私密處維持在PH值3.8至4.2之間的弱酸性環(huán)境中，能抑制致病菌滋生，達(dá)到保護(hù)、預(yù)防感染的作用。也就是說，當(dāng)酸堿值出現(xiàn)變化的時(shí)候，私密處的抵抗力就會大大的減弱，此時(shí)容易被細(xì)菌“侵襲”，引發(fā)紅、腫、癢的發(fā)炎反應(yīng)。

臺灣的氣候悶熱潮濕，流汗后全身黏噠噠的，再加上女孩們平常愛穿不透氣的牛仔褲或緊身褲，導(dǎo)致私密處變得又濕又悶，更容易造成細(xì)菌、霉菌滋長，尤其愛穿丁字褲或肥胖，還會造成胯下縐折處摩擦，導(dǎo)致皮膚過度敏感并產(chǎn)生所謂的“對磨疹”。而其他像是免疫力下降、不良的衛(wèi)生習(xí)慣或頻繁性行為都會提高私密處感染的機(jī)率！

正常情況下，女性陰道存在許多乳酸桿菌，使私密處維持在PH值3.8至4.2之間的弱酸性環(huán)境中，能抑制致病菌滋生，達(dá)到保護(hù)、預(yù)防感染的作用。也就是說，當(dāng)酸堿值出現(xiàn)變化的時(shí)候，私密處的抵抗力就會大大的減弱，此時(shí)容易被細(xì)菌“侵襲”，引發(fā)紅、腫、癢的發(fā)炎反應(yīng)。

常見的陰道炎有這3種

-細(xì)菌性陰道炎：癥狀為白帶變多，且大部分為灰白色、惡臭的分泌物。

-白色念珠菌陰道炎：最常見的癥狀是搔癢，還會出現(xiàn)外陰灼熱、排尿及性交疼痛等現(xiàn)象。陰道分泌物白色、濃稠，呈現(xiàn)干奶酪狀或是豆腐渣樣。

-滴蟲陰道炎：惡臭黃綠色陰道分泌物，會伴隨排尿、性交疼痛或是下陰搔癢。

預(yù)防措施2重點(diǎn)吃對食物減少感染

預(yù)防私密處感染有兩大重點(diǎn)，那就是維持私密處酸堿值及提高自身免疫力。那飲食中該怎么吃才能有效預(yù)防感染呢？今天就由黃曉彤營養(yǎng)師和蔡怡瑄營養(yǎng)師為大家一一揭曉。

1.益生菌

益生菌能幫助私密處維持在弱酸性環(huán)境，形成天然的屏障，抑制致病菌過度繁殖。研究指出，適量補(bǔ)充天然活性益生菌當(dāng)作保養(yǎng)方式，可降低白色念珠菌陰道炎的發(fā)生率。

此外，益生菌還有助于調(diào)整體內(nèi)菌叢生態(tài)，增加好菌的數(shù)量，進(jìn)而提高私密處免疫力，一旦防御力變強(qiáng)，就能達(dá)到預(yù)防感染發(fā)炎的目的。優(yōu)格和酸奶都是不錯(cuò)的選擇。特別提醒大家，在購買酸奶的時(shí)候，建議盡量選擇原味無糖的，以避免攝取過量的糖分，造成肥胖！

優(yōu)格是富含益生菌的食物來源之一。

2.蔓越莓

蔓越莓作為預(yù)防尿道炎感染已經(jīng)有百余年歷史，其中的有機(jī)酸能夠酸化尿液，隨著尿液排出達(dá)到抑制尿道細(xì)菌滋生的作用。再加上蔓越莓富含的前花青素具有抗黏附活性，可減少細(xì)菌附著于尿道細(xì)胞壁上，促使細(xì)菌隨著尿液被排出體外，藉此來降低泌尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

蔓越莓有助于預(yù)防尿道感染的主要成分就是前花青素和有機(jī)酸。

但希望女孩們謹(jǐn)記，蔓越莓的好處僅限于預(yù)防，當(dāng)泌尿道感染的情況出現(xiàn)時(shí)，首要治療方法還是以服用抗生素為主。

3.維生素C

維生素C具有抗氧化特性，能有效消除自由基，避免身體細(xì)胞被氧化傷害。最重要的是能透過增加抗體的形成和白血球的吞噬作用來強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，進(jìn)而預(yù)防私密處感染的發(fā)生。另外，維生素C還能促進(jìn)身體組織膠原蛋白的形成，因此可保護(hù)黏膜上皮細(xì)胞，避免感染發(fā)炎。食物中像是番石榴（芭樂）、獼猴桃（奇異果）、甜椒、柑橘類等都富含維生素C，可作為補(bǔ)充的食物來源。

番石榴富含維生素C，可作為補(bǔ)充的食物來源。][126703]

4.大蒜

大蒜中富含蒜素、有機(jī)硫化物等物質(zhì)，是天然的殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防女性陰道炎的目的。需特別提醒的是，大蒜必須是生吃而非熟煮，且每天吃兩至三瓣就足夠了。

除了飲食，日常生活中也要養(yǎng)成好習(xí)慣

-陰道分泌物多時(shí)，盡量不穿緊身不透氣的褲子，最好改穿裙子，讓私密處干爽、通風(fēng)。

-補(bǔ)充足夠的水分，每日飲水量為體重乘上35ml～40ml。

-睡眠要充足，免疫力才能提升。

-規(guī)律運(yùn)動，每周運(yùn)動5次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達(dá)到110下。

-培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

-生理期至少２至３小時(shí)就更換一次衛(wèi)生棉、護(hù)墊。

-治療期間避免性生活。

-減少到公共泳池或三溫暖。