不只嚴(yán)禁性行為?防經(jīng)血逆流，生理期別犯3大NG行為

2018-04-11 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：所謂經(jīng)血逆流，指的是生理期時，經(jīng)血除了從子宮頸流出外，向上逆流至輸卵管、卵巢的現(xiàn)象，由于經(jīng)血中除了血液外，同時也夾帶許多剝落的子宮內(nèi)膜細(xì)胞、組織。

女性生理期禁忌多！“大姨媽”報到之際，除了不建議食用生冷寒涼的食物，以免誘發(fā)經(jīng)痛產(chǎn)生外。中醫(yī)表示，經(jīng)期間進行不當(dāng)?shù)淖藙?、動作，例如，從事性行為、重?xùn)等，惟恐增加經(jīng)血逆流的發(fā)生風(fēng)險。且一旦經(jīng)血逆流入骨盆腔，更可能因此形成子宮內(nèi)膜碎片，進而埋下子宮內(nèi)膜異位的隱患，不可不慎！

別小看經(jīng)血逆流！一旦免疫系統(tǒng)失常，恐怕害婦科疾病上身

何謂“經(jīng)血逆流”，對于女性健康又有何危害？賴睿昕醫(yī)生表示，所謂經(jīng)血逆流，指的是生理期時，經(jīng)血除了從子宮頸流出外，向上逆流至輸卵管、卵巢的現(xiàn)象，由于經(jīng)血中除了血液外，同時也夾帶許多剝落的子宮內(nèi)膜細(xì)胞、組織。雖然在正常情況下，人體免疫系統(tǒng)會將這些內(nèi)膜細(xì)胞加以清除，可是，值得注意的是，一旦女性朋友免疫系統(tǒng)出現(xiàn)異常，子宮內(nèi)膜細(xì)胞便可能在骨盆腔、卵巢，以及子宮連結(jié)韌帶處等部位生存下來，形成子宮內(nèi)膜異位。

隨著每次月經(jīng)來潮，異位的子宮內(nèi)膜組織也會受雌激素刺激而出血、沾黏，使痛經(jīng)、經(jīng)血量過多等問題找上門！因此，想要避免上述癥狀產(chǎn)生，日常生活中應(yīng)該盡量避免從事可能增加經(jīng)血逆流的行為，避免發(fā)生風(fēng)險。

防經(jīng)血逆流～婦女朋友當(dāng)心3大NG行為

至于，哪些NG行為，容易增加經(jīng)血逆流的風(fēng)險？賴睿昕醫(yī)指出，除了一般常知的月經(jīng)期間不宜從事性行為，以免女性因高潮引起子宮收縮，使經(jīng)血逆流進入盆腔，以及包括過程中的運動刺激易加速經(jīng)血游走到別處，造成子宮內(nèi)膜碎片，埋下子宮內(nèi)膜異位的隱患。

過度劇烈、加壓的運動，譬如，包括重訓(xùn)容易導(dǎo)致下腹部肌肉痙攣等訓(xùn)練，不僅可能加劇經(jīng)痛問題產(chǎn)生，也易在施力不當(dāng)下，增加經(jīng)血逆流的風(fēng)險。

再加上，即使停止出血，子宮表面還是存在著斷裂的血管和腺管。若女性在子宮狀態(tài)沒完全恢復(fù)的狀態(tài)下發(fā)生性行為，很容易會再次出血。因此，建議伴侶間忍一忍至經(jīng)期結(jié)束后2至3天，再恢復(fù)性生活會比較恰當(dāng)外，日常生活中更有下列3大NG行為別犯：

NG行為1／重量訓(xùn)練

賴睿昕醫(yī)生強調(diào)，雖然一般來說，多數(shù)女性在生理期依舊感覺良好，且適度運動并不會讓出血量變多，或造成難以平復(fù)的身體傷害。但過度劇烈、加壓的運動，譬如，包括重訓(xùn)容易導(dǎo)致下腹部肌肉痙攣等訓(xùn)練，不僅可能加劇經(jīng)痛問題產(chǎn)生，也易在施力不當(dāng)下，增加經(jīng)血逆流的風(fēng)險。因此，建議女性朋友應(yīng)適度依照身體狀況減輕訓(xùn)練重量，較有保障。

NG行為2／倒立動作

為避免生理期期間，提高經(jīng)血逆流的機率，除了建議不宜進行瑜伽等倒立動作、姿勢外；由于經(jīng)期間，女性朋友容易有血壓較低、貧血的狀況發(fā)生，特別是，平常就有低血壓問題的朋友，為了怕姿勢變換影響血壓加劇，更不建議貿(mào)然嘗試此一動作，以免加劇不適的產(chǎn)生。

NG行為3／貼壁抬腿

有許多女性朋友在睡前、閑暇之余，常會有貼壁抬腿的習(xí)慣。但抬腿過高也易增加經(jīng)血逆流的發(fā)生率，建議女性朋友月經(jīng)來潮時，不妨適度休息，或改成姿勢變換相較高抬腿沒有那么大的伸展動作為佳。

【中醫(yī)小叮嚀】

最后，賴睿昕醫(yī)生也提醒，如果民眾平時就有規(guī)律運動的習(xí)慣，且生理期到來時無不適癥狀發(fā)生，適度做點簡易的運動，例如，散步20～40分鐘、慢跑15～30分鐘。或是，簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。

不過，若是經(jīng)期間常感到腹痛不適、貧血者則應(yīng)適度休養(yǎng)。此外，若民眾長期有經(jīng)痛問題，且癥狀嚴(yán)重影響日常生活，更應(yīng)尋求專業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)生、中醫(yī)醫(yī)生的協(xié)助，理清病因、對癥治療，才是真正的治本方法。