“好朋友”月月順！3食療活血補(bǔ)氣、解經(jīng)痛

2018-04-11 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：所謂經(jīng)痛又稱痛經(jīng)，是指女子在月經(jīng)期間或行經(jīng)前後，出現(xiàn)周期性的小腹疼痛，或痛引腰部，甚至劇痛而引起昏厥的病癥。常伴有頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、全身無力等癥狀，且影響正常的生活和工作。

經(jīng)痛怎么辦？中醫(yī)指出，月經(jīng)昵稱為女性的“好朋友”，但經(jīng)痛常常造成女性極大困擾。從中醫(yī)觀點來看，女性經(jīng)痛多因氣血運行不順暢所致，必須根據(jù)患者個人的體質(zhì)加以辨證用藥，或用膳食養(yǎng)生方式活血補(bǔ)氣，以緩解經(jīng)痛。

臺灣基層中醫(yī)協(xié)會理事長、陳潮宗醫(yī)生指出，所謂經(jīng)痛又稱痛經(jīng)，是指女子在月經(jīng)期間或行經(jīng)前後，出現(xiàn)周期性的小腹疼痛，或痛引腰部，甚至劇痛而引起昏厥的病癥。常伴有頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、全身無力等癥狀，且影響正常的生活和工作。

女性痛經(jīng)氣血運行不暢

若月經(jīng)來疼痛但無明顯的生殖器官病變者，稱為原發(fā)性痛經(jīng)，通常在初經(jīng)後1至2年開始出現(xiàn)。大多與內(nèi)分泌失調(diào)或精神因素有關(guān)。而月經(jīng)來疼痛若伴有生殖器官的器質(zhì)性病變者，如子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤、骨盆腔發(fā)炎、子宮內(nèi)沾粘，或生殖器官的先天性異常者，稱為次發(fā)性痛經(jīng)，多發(fā)生在初經(jīng)後較多年。

中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)大部分是因為氣血運行不暢所致，即所謂的“不通則痛”。但有一部份則是因為病人本身氣血衰弱，造成子宮供血不足而疼痛，稱為“不榮則痛”。痛經(jīng)病人的體質(zhì)依虛實不同，中醫(yī)將其歸類為下列幾型：1.氣滯血瘀。2.寒凝胞中。3.濕熱下注。4.氣血虛弱。5.肝腎虛損。

若要使痛經(jīng)得到根本的治療，還必須根據(jù)患者個人的體質(zhì)加以辨證用藥。

中醫(yī)針灸治療經(jīng)痛效果顯著，有助於即時緩解疼痛。

陳潮宗醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，痛經(jīng)的治療在西醫(yī)主要還是以止痛、鎮(zhèn)靜、緩解平滑肌痙攣為主，但是長期服用西藥，并無法根本解決痛經(jīng)的問題，只是將疼痛暫時壓抑，而且會造成對止痛劑的依賴性，劑量愈吃愈大，最後失去效果；有些人甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)量越來越少的情況。

針灸3穴位勿亂用補(bǔ)藥

中醫(yī)的治療則是依月經(jīng)周期的不同階段，用藥有所不同，且依每個人不同的體質(zhì)狀況，給予最適合的藥物調(diào)理。但對於痛經(jīng)治療的關(guān)鍵期是在經(jīng)前5天到經(jīng)行第3天，若能掌握時間及早用藥預(yù)防，則經(jīng)行不適可減至最低。

中醫(yī)的另一項利器—針灸也可應(yīng)用在痛經(jīng)的治療。尤其在痛經(jīng)發(fā)作時若配合針刺血海、公孫、三陰交等穴位，有助於即時緩解疼痛。

血海

-位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。

-功效：調(diào)血清血，宣通下焦。

公孫

-位置：位於人體的腳內(nèi)側(cè)緣，大趾趾根後約2寸左右之處。

-功效：扶脾胃，理氣機(jī)，調(diào)血海，和沖脈。

三陰交

-位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣後方凹陷處。

-功效：補(bǔ)脾土，助運化，通氣滯，疏下焦，調(diào)血室，祛經(jīng)絡(luò)風(fēng)濕。

除了藥物治療，痛經(jīng)患者平日最忌貪涼飲冷，尤其經(jīng)前及行經(jīng)期間，生冷瓜果及冰涼飲料絕對不可碰，并要注意保暖。同時月經(jīng)期間及月經(jīng)後亦禁止自行服用四物湯、八珍湯、中將湯或十全大補(bǔ)湯。“藥”要對癥才能治療，若道聽涂說自行亂服藥，則“藥”就變成“毒”，反而對身體有害。

中醫(yī)養(yǎng)生藥膳食療，可活血補(bǔ)氣，有助改善女性經(jīng)痛。

陰虛體質(zhì)多食滋潤養(yǎng)陰

中醫(yī)陳潮宗提醒，尤其患有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥及骨盆腔發(fā)炎的病人，若喜歡吃補(bǔ)，不但痛經(jīng)沒改善，腫瘤反而被愈養(yǎng)愈大。血虛體質(zhì)的人，在月經(jīng)乾凈後可多吃一些鐵質(zhì)含量高及補(bǔ)血的食物，如葡萄、櫻桃、波菜、發(fā)菜、紫菜等。

陰虛體質(zhì)的人，可多食用含黏液質(zhì)高的食物，如黑木耳、海帶芽、昆布、發(fā)菜、香菇、地瓜葉等食物，有滋潤養(yǎng)陰的作用。痛經(jīng)的患者在飲食上對冰冷的食物若能忌口，又能堅持周期性的中醫(yī)治療，月經(jīng)期間的不適必能逐月減輕，終至消失。

活血補(bǔ)氣養(yǎng)生3食療

1.姜棗紅糖湯

-材料：乾姜、大棗、紅糖各30克。

-做法：將大棗去核洗凈，乾姜洗凈切片，加紅糖同煎服之，每日2次，溫?zé)岱?，適用：寒濕凝滯型，氣血虛型。

2.桃仁粥

-材料：桃仁10克、白米75克。

-做法：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同白米煮為稀粥，空腹食，每日兩次，可達(dá)活血通經(jīng)，袪瘀止痛。

-適用：婦女瘀血停滯所引起的痛經(jīng)，以及產(chǎn)後瘀血腹痛，跌打損傷後，瘀血停積諸癥。切記桃仁有小毒，故用量不宜過多，孕婦及軟便癥者不宜服用。

3.艾葉粥

-材料：干艾葉15克、白米50克，紅糖適量。

-做法：干艾煎取濃汁去渣，與粳米、紅糖加入煮為稠粥，在月經(jīng)過後3天服，月經(jīng)來前3日停，每日2次，早晚溫?zé)岱?/div>