11點(diǎn)睡是不要臉，12點(diǎn)睡你是不要命了！

2018-04-09 來源：健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。

很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，晚睡的理由都有什么呢？

網(wǎng)絡(luò)上，有數(shù)萬人表示自己經(jīng)常因?yàn)閺?fù)習(xí)和加班熬夜，也有人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網(wǎng)絡(luò)另一項(xiàng)「熬夜健康調(diào)查」顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點(diǎn)后入睡，18.2%的人超過凌晨1時(shí)才睡。

缺覺或者睡多了，對身體都不好?！杆邥r(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率」的函數(shù)圖顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低；少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％從哪兒來？就得從五臟借。有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣」。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動就會感覺不那么困了，體內(nèi)陽氣隨著你的活動升起來了。

熬夜不好的道理大家也明白，可「夜貓族」為啥卻不見少？原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠(yuǎn)：

熬夜=慢性自殺

▌胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

▌?wù)T發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。

▌提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

▌奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

▌失眠抑郁