腎虛老得快！10個(gè)癥狀說(shuō)明你腎虛了，一樣小東西幫你搞定！

2018-04-09 來(lái)源：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：不少人在飲食上是重口味者，每餐的飯菜中要加入各類(lèi)調(diào)味品，這種不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量增加，進(jìn)而水鈉增多。這種液體很難排出體外，會(huì)大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)，損害腎功能。

1.腎虛的現(xiàn)象

1.每天早早的就醒了，沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間又困了，返去睡回籠覺(jué)。

2.上樓梯，沒(méi)走幾層就氣喘吁吁。

3.跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說(shuō)不出話(huà)來(lái)。

4.腿向后踢是否觸到自己的臀部？彎腰向下手掌是否觸到地面？

5.連續(xù)走30分鐘感到非常的疲勞？

6.頭上出現(xiàn)了白頭發(fā)，而且早上起來(lái)是發(fā)現(xiàn)枕頭上有很多頭發(fā)，禿頂離你越來(lái)越近。

7.晚上起夜的次數(shù)增加，難過(guò)的是發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有喝很多水。

8.失眠，晚上怎么也睡不著，沉迷手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)。

9.多夢(mèng)，晚上清醒的次數(shù)的增多。睡覺(jué)了不停的做夢(mèng)，跟演電影似的，早上也能記起來(lái)，小小的動(dòng)靜就能把你從睡眠中喚醒，有時(shí)再難以入眠。

10.腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不干什么力氣活，成天覺(jué)得乏力、提不起勁、累得慌。

2.腎虛的壞習(xí)慣你有幾個(gè)？

這四種行為是很多人都存在，它們卻是潛在的“腎臟殺手”，在生活中一定要注意避免。

1.飲水不足

在腎臟進(jìn)行新陳代謝的過(guò)程中，水分充當(dāng)著代謝廢物的載體，如果飲水不足，血液中的水分較低，無(wú)法將代謝廢物順利排除體外，導(dǎo)致代謝效率下降，存積的有害物質(zhì)會(huì)危害腎臟健康。除此之外，二附院腎臟內(nèi)科主任醫(yī)師徐高四提醒，飲水過(guò)少還會(huì)導(dǎo)致尿液濃度過(guò)高，誘發(fā)腎結(jié)石、腎炎等問(wèn)題。

2.飲食重口味

不少人在飲食上是重口味者，每餐的飯菜中要加入各類(lèi)調(diào)味品，這種不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量增加，進(jìn)而水鈉增多。這種液體很難排出體外，會(huì)大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)，損害腎功能。

3.體重超標(biāo)

肥胖已經(jīng)成為很多人的問(wèn)題，肥胖本身不是疾病，但它會(huì)又打各類(lèi)疾病的出現(xiàn)，資料顯示，體重超標(biāo)者患上腎臟疾病的概率是一般人的2~7倍。

因?yàn)榉逝謺?huì)使腎臟的工作負(fù)荷增高，腎小球時(shí)刻處于高度緊張狀態(tài)以滿(mǎn)足身體的需要，長(zhǎng)此以往腎臟功能會(huì)得到極大的損耗。

4.排泄不及時(shí)

當(dāng)工作較為緊張時(shí)，很多人都不能及時(shí)排泄，導(dǎo)致尿液長(zhǎng)時(shí)間留存在體內(nèi)，這種行為也會(huì)對(duì)腎臟造成極大的危害，因?yàn)楫?dāng)尿液過(guò)多，會(huì)逆流到腎臟，這些代謝廢物會(huì)嚴(yán)重威脅腎臟健康。

3.腎虛了，怎么辦？

宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實(shí)。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤(rùn)、思維敏捷，他對(duì)養(yǎng)生很有研究，著有《東坡養(yǎng)生篇》等書(shū)。

他的養(yǎng)生之道中有一條就是吃芡實(shí)，極喜愛(ài)吃用芡實(shí)煮成的“雞頭米粥”，并稱(chēng)之“粥即快養(yǎng)，粥后一覺(jué)，妙不可言”。稱(chēng)贊它有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效。

芡實(shí)的價(jià)值

二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師胡偉勇介紹，芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。中醫(yī)說(shuō)：脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以要想氣血充沛，必須要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好才行。現(xiàn)在有一些人吃一點(diǎn)東西就已經(jīng)很撐了，消化不良，積食等。

芡實(shí)的意義還在于可調(diào)整脾胃功能，脾胃充實(shí)以后，再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥，人體就能適應(yīng)了，對(duì)身體也就有益無(wú)礙了。

補(bǔ)腎的動(dòng)作

1.抖：瞬間強(qiáng)腎

兩腳分開(kāi)與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，直到腰部輕微發(fā)熱為止。

功效：可鼓動(dòng)腎氣，使人體陽(yáng)氣升發(fā)起來(lái)。此法堅(jiān)持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。

2.滾：排毒養(yǎng)腎

仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動(dòng)，一左一右為1次，滾動(dòng)8～10次。

接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動(dòng)8～10次，而后背部與臀部交替，離開(kāi)床面一上一下滾動(dòng)4～6次。

功效：能夠鍛煉督脈和膀胱經(jīng)，增強(qiáng)督脈的氣血供應(yīng)，強(qiáng)腰健腎；也有排出內(nèi)毒，增強(qiáng)抵抗力的作用。