家庭保健巧治失眠

2018-04-07 來(lái)源：程氏針灸標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：按揉時(shí)用力要柔和，要先稍用力按下再輕輕揉動(dòng)，以被治者感覺點(diǎn)按局部有輕微酸脹感為度，從印堂至神庭，再?gòu)挠√弥撩忌?，反?fù)按揉，至少十分鐘，能緩慢入睡為佳。

睡眠問題，越來(lái)越嚴(yán)重地困擾著現(xiàn)代人。也許是因?yàn)槲覀兊娘嬍持饾u偏離了原有的節(jié)律性和粗茶淡飯的習(xí)慣，正應(yīng)了古人關(guān)于“胃不和則臥不安”的記載；

也許是因?yàn)槲覀兩罟?jié)奏加快，每天忙于工作應(yīng)酬，勞神耗氣，不知保養(yǎng)元?dú)?，也?yīng)了古人關(guān)于“虛勞虛煩不得眠”的論述；

亦或許是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，而我們承載了太多的心理壓力，需要思考的問題過(guò)多，使心神失養(yǎng)，“神不安則不寐”，出現(xiàn)了難以入睡、睡而易醒、醒后難以入睡或時(shí)睡時(shí)醒、睡中多夢(mèng)、醒后疲勞等諸多睡眠問題。

介紹三個(gè)方法吧，嘗試一下哪個(gè)對(duì)你的問題更有效。

1神門大陵一起點(diǎn)

將一手拇指立起，用指尖點(diǎn)按另一手腕掌側(cè)橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各一分鐘，左右手交替治療各三次（即左右手兩側(cè)的神門與大陵四個(gè)穴位，每穴交替治療共三分鐘）。

神門在腕掌側(cè)橫紋上，豌豆骨的下緣，腕掌側(cè)橫紋就是屈腕時(shí)腕關(guān)節(jié)處最明顯的橫紋了，而豌豆骨則是手掌小魚際靠近手腕部一個(gè)明顯的圓形骨性突起；大陵在腕掌側(cè)橫紋的中間，握拳時(shí)手腕部?jī)蓷l明顯的肌腱之間。

這個(gè)方法適合于睡眠不好者在白天清醒時(shí)操作，因?yàn)榇碳さ氖切慕?jīng)和心包經(jīng)的原穴，也就是刺激了心和心包兩個(gè)臟腑的原氣，而心主管人體神志功能，心包與心之功能可等同視之，所以這是補(bǔ)益心氣的方法，是治本的方法，不會(huì)影響到白天的精力，更是治療失眠的根本之法。

2印堂附近梳前額

印堂，在兩眉之間，古人稱之為“上丹田”，以此為中心在前額部進(jìn)行撫摸、按揉，有安神之效。我們可以做一個(gè)測(cè)試，閉上眼睛，將自己的食指伸出，輕輕放在印堂穴前約一厘米處，不要接觸皮膚，而你會(huì)覺得前額印堂處有氣流鼓蕩之感，這里非常容易被外界因素所影響，使心神受擾而不安，影響睡眠。

所以，以這個(gè)部位為中心，做一些撫慰性手法，就可以起到安神的作用了。既然是撫慰性手法，所以此處操作切忌手法過(guò)重，只需要在穴位皮膚表面做輕柔的撫摸式按揉就可以了，而且動(dòng)作越慢越好。當(dāng)然，享受著別人的輕柔撫摸，再慢慢入睡，當(dāng)然是最愜意的啦，所以下面介紹的就是兩個(gè)人的操作方法。

被治者取坐位或仰臥位，施治者站其頭后，將雙手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中兩眉之間印堂穴起，交替按揉至前發(fā)際邊緣處的神庭穴，也可以自印堂穴沿兩眉上，橫向交替按揉至眉梢。

按揉時(shí)用力要柔和，要先稍用力按下再輕輕揉動(dòng)，以被治者感覺點(diǎn)按局部有輕微酸脹感為度，從印堂至神庭，再?gòu)挠√弥撩忌?，反?fù)按揉，至少十分鐘，能緩慢入睡為佳。

這個(gè)方法不僅適用于成年人，還特別適用于嬰幼兒，對(duì)小兒夜啼、睡眠不實(shí)以及高熱驚風(fēng)、神志昏蒙等癥有明顯的改善作用。這個(gè)方法在小兒經(jīng)絡(luò)推拿中還被稱為“開天門”和“推坎宮”，其中自印堂至神庭為開天門，印堂至眉梢為推坎宮。當(dāng)然，在小兒前額處操作時(shí)，動(dòng)作應(yīng)更加柔和緩慢。

3自掐耳穴亦安眠

耳朵就象一個(gè)倒置的胎兒，分布著上百個(gè)穴位，全身各個(gè)臟腑、器官在上面都有反應(yīng)點(diǎn)。其中有幾個(gè)穴位，具體安神助睡的作用，可以睡前反復(fù)掐按，注意因穴位面積較少，掐時(shí)多以拇指置于耳背，食指立起，以指尖指甲處與拇指相對(duì)用力掐按穴位，下面就介紹一個(gè)由三個(gè)穴位組成的安神小處方。