每個(gè)人患癌概率都是22%，為何得癌癥的是我？這10種習(xí)慣更容易讓你患上癌癥！

2018-04-01 來(lái)源：健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：由著性子吃會(huì)造成肥胖，近年來(lái)的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。再次，只吃肉不吃蔬菜還會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素。

很多人都“聞癌色變”，我一輩子到底會(huì)不會(huì)患癌？估計(jì)不少人都會(huì)有這樣的疑惑。

每個(gè)人患癌概率都是22%

其實(shí)每個(gè)人一生中得不得癌是有概率的，據(jù)全國(guó)腫瘤登記中心最新發(fā)布的《2014年研究解析中國(guó)腫瘤流行病譜》顯示，如果按照平均壽命74歲計(jì)算，人一生中患癌概率都是22%。

能不能避免癌癥，更多的是在于后天生活方式和習(xí)慣，不健康的生活方式和習(xí)慣就相當(dāng)于給癌癥這趟“危險(xiǎn)列車(chē)”加了速。

△我國(guó)城市和農(nóng)村前十位惡性腫瘤的發(fā)病和死亡構(gòu)成

此外，美國(guó)也有相似的調(diào)查數(shù)據(jù)，據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：

如果你是男性，患癌幾率大約是44.29%，而最終死于癌癥的可能性為23.2%；

如果你是女性，終生患癌的幾率則為37.76%，死于癌癥的可能性為19.58%。

雖然中國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)并沒(méi)有這么詳細(xì)，但每個(gè)人一生中患癌概率都是22%，即每5個(gè)人中就有1人會(huì)患癌癥。再想一下，一個(gè)家庭，你的父母，再加上孩子，也就有5-6口人，這樣每一個(gè)家庭平均下來(lái)，都會(huì)有人難以逃脫癌癥。所以學(xué)會(huì)把自己和家人的患癌概率降低才是預(yù)防癌癥的“王道”。

以下10種習(xí)慣讓你患癌概率大增，更容易患癌！

你不得不改！

1、什么都愛(ài)趁熱吃

食物自吞咽開(kāi)始，至蠕動(dòng)波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過(guò)程大約需要9秒鐘。

9秒對(duì)于我們?nèi)梭w本身的“運(yùn)行”來(lái)說(shuō)已經(jīng)相當(dāng)長(zhǎng)了！如果是把超過(guò)65攝氏度的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)手9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發(fā)癌癥。食物溫度過(guò)高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死，長(zhǎng)期下去，可使該部位癌變。

此外，一些調(diào)查表明新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛(ài)喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。專(zhuān)家建議，食物或飲料如果覺(jué)得燙，千萬(wàn)別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。

2、愛(ài)吃肉不愛(ài)吃菜

“大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，千萬(wàn)別小看這一生活習(xí)慣帶來(lái)的危害。

首先，由著性子吃會(huì)造成肥胖，近年來(lái)的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。再次，只吃肉不吃蔬菜還會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素。

研究顯示：不缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。

3、常常熬夜晚睡

英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。

熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。熬夜最好不要超過(guò)11點(diǎn)。

4、亂吃補(bǔ)品更易患癌

很多人常常會(huì)選擇吃一些保健品、營(yíng)養(yǎng)品來(lái)預(yù)防疾病和癌癥，不過(guò)結(jié)果往往恰恰相反，亂吃補(bǔ)品更易患癌！沒(méi)有哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑是萬(wàn)能防癌的。保健品并非通常的食品，也并非食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑。

當(dāng)進(jìn)補(bǔ)各種營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，尤其是補(bǔ)充單一營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，因?yàn)闄C(jī)體必須代謝這些物質(zhì)。很可能你體內(nèi)某種物質(zhì)過(guò)多，而另一種物質(zhì)卻不足，這會(huì)讓患者細(xì)胞處于危險(xiǎn)狀態(tài)。還有，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)人體是可以吸收一些的，但是如果體內(nèi)已經(jīng)有了癌細(xì)胞，那正常的細(xì)胞有吸收不過(guò)癌細(xì)胞的，所以反而促進(jìn)了癌癥。

5、常吃剩飯剩菜

生活中很多過(guò)慣了節(jié)儉日子的老人或者家庭經(jīng)濟(jì)條件不太好的人，不舍得扔掉倒掉壞掉的食物，即使不太好也要吃掉，長(zhǎng)此以往，這部分人癌變的幾率要比普通人高得多。盡量不要長(zhǎng)期吃剩飯菜，即使吃也要注意時(shí)間，以不隔餐為宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，盡量在5至6小時(shí)以?xún)?nèi)吃完。

6、經(jīng)常飲酒

很多人都知道飲酒會(huì)導(dǎo)致肝癌，但你知道會(huì)給你增加多大概率的嗎？

大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來(lái)的。酒精進(jìn)入人體后，完全依靠肝臟進(jìn)行代謝，在代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質(zhì)，對(duì)人體的毒性很大。如果長(zhǎng)期飲酒，就會(huì)使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導(dǎo)致肝硬化，最終轉(zhuǎn)化為肝癌，由肝硬化轉(zhuǎn)化成肝癌的比例高達(dá)70％。

7、嗜煙如命

在世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。其實(shí)吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率。

研究發(fā)現(xiàn)：每天吸煙20根、煙齡超過(guò)20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍；與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；女性吸煙患肺癌的危險(xiǎn)性更大，是男性吸煙者的1.9倍。

8、坐下就不想動(dòng)

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)。千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)。

美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。

9、總是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開(kāi)，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出問(wèn)題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)查，不及時(shí)排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過(guò)很難再捕捉到。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。

吃完晚飯后散散步，對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，然后無(wú)論有無(wú)便意，定時(shí)去蹲蹲廁所。一般3-5分鐘沒(méi)有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在廁所看書(shū)看報(bào)。

10、性生活過(guò)早不潔

現(xiàn)在的宮頸癌患者越來(lái)越年輕化，臨床發(fā)現(xiàn)宮頸癌的發(fā)病與女性過(guò)早發(fā)生性行為、性生活不潔、多性伴侶等因素有關(guān)。

初次性生活的年齡在未成年之前，都屬于過(guò)早有性生活，是不提倡的。因?yàn)樯倥膶m頸組織細(xì)胞尚未完全發(fā)育成熟，抵抗疾病能力差，易受致癌因素的刺激而致癌。

提醒年輕女性有性生活后，就應(yīng)該每年都進(jìn)行1次宮頸細(xì)胞學(xué)檢查，或每3-5年進(jìn)行一次細(xì)胞學(xué)和人乳頭瘤病毒（HPV）的聯(lián)合篩查，而不是等到35歲以后才開(kāi)始檢查。