第一步，當你經(jīng)常大吃大喝營養(yǎng)過剩時，血就像粥一樣變得很稠，出現(xiàn)掛壁現(xiàn)象，導致原本柔軟有彈性的血管變窄，血流通過變得困難。
酒精主要在肝臟被代謝，長期酗酒會傷害肝臟，脂肪肝最早出現(xiàn)，接下來會發(fā)展成肝纖維化、酒精性肝病，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)楦斡不?、肝癌?/div>
控制肉食
多吃能增強肝臟解毒功能的食物，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜等。
壞情緒會傷肝
發(fā)火傷肝，心情
壓抑、郁悶也會引起
肝氣郁結(jié)。城市生活節(jié)奏快、工作壓力大，很多人又缺少運動，找不到宣泄渠道，很容易受不良情緒影響，損害肝臟。
按時休息
躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。中醫(yī)認為，凌晨1-3點是肝經(jīng)的“值班”時間，此時是養(yǎng)肝最佳時期。
勤運動
每天30分鐘的鍛煉，就能避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝。
脖子僵硬
注意姿勢多活動
在我們周圍，捧著手機、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍，長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛，進一步可導致頸椎病的發(fā)生。
正確坐姿
保持正常坐姿，雙肩后展，脊柱正直。
活動頸部
每一兩個小時左右就轉(zhuǎn)動一次頸部。
抬頭遠望
避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望。
睡眠方式
睡眠選擇合適的枕頭，最好軟硬適中，和肩同高。
避免損傷
不要猛抬重物，回頭時要柔緩。
腰背僵硬
拉伸按摩雙管齊下
伏案辦公、久坐不動、彎腰駝背……其實很多生活中不經(jīng)意的姿勢，給你的腰部加了負擔。
幾個提醒幫你養(yǎng)出好腰：
體操鍛煉，如仰臥屈腿挺腹運動、俯臥小燕飛式運動等。
倒走鍛煉，一般早晚進行2次，每次20分鐘，鍛煉時要挺胸，并盡量后抬大腿。
按摩腰部，增強腰部血液循環(huán)，加強腰背力量，減少腰痛的復發(fā)。
睡稍硬點的床。
關(guān)節(jié)僵硬
它們最怕5個字
關(guān)節(jié)是骨骼之間的連接點，一旦關(guān)節(jié)出了問題，人的行動力就會受限，久之人就垮了。
關(guān)節(jié)不好的患者，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)等會造成一定影響。因關(guān)節(jié)病長期臥床的老年人，也會引發(fā)骨質(zhì)疏松、褥瘡、消化系統(tǒng)疾病。
關(guān)節(jié)在生活中最怕幾個字：
怕老
隨著年齡的增長，人體軟骨營養(yǎng)缺乏，骨骼中的無機物增多，骨骼彈力與韌性減低，易導致關(guān)節(jié)軟骨和骨退行性病變。
怕胖
體重增加，下肢關(guān)節(jié)承重的壓力也會增加，引起體位、步態(tài)變化，改變關(guān)節(jié)的生物力學，發(fā)生膝內(nèi)翻或膝外翻，也就是常說的“O”形腿或“X”形腿。
怕傷
在運動、出行的過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。
不及時治療或充分休息，容易留下病根，比如“習慣性崴腳”。
怕勤
關(guān)節(jié)用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨。
頻繁爬山、爬樓等是非常傷害關(guān)節(jié)的。建議大家平時通過慢跑、游泳鍛煉，既不損傷關(guān)節(jié)又能鍛煉。
關(guān)節(jié)受涼會引起疼痛，易導致關(guān)節(jié)僵硬。
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