一分鐘內(nèi)就能完成的健康習(xí)慣，堅(jiān)持一下

2018-03-30 來源：健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：在吃布洛芬(一種止痛藥)緩解頭痛時(shí)，可同時(shí)喝些茶或咖啡，能更快解決你的問題。研究發(fā)現(xiàn)，在400名頭痛患者中，同時(shí)吃了布洛芬和相當(dāng)于兩杯咖啡數(shù)量的咖啡因的患者，有71%頭痛很快緩解;而只吃布洛芬或只攝入咖啡因時(shí)，只有53%的人能很快緩解頭痛。

1.多咀嚼，減體重。

如果你有喝蘋果汁的習(xí)慣，不妨換成吃蘋果。國(guó)際肥胖組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發(fā)現(xiàn)，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時(shí)間更長(zhǎng)，更有飽腹感。

2.常吃醋，防血糖升高。

做飯時(shí)多放些醋，可使升糖速度變慢。因?yàn)榇姿崮芎兔腹餐饔茫纸馓妓衔铩?/div>

3.調(diào)后視鏡，防止開車背痛。

開車時(shí)，請(qǐng)將你的后視鏡向上傾斜一點(diǎn)，這可以讓你坐得更直，防止長(zhǎng)時(shí)間開車導(dǎo)致的背部下方疼痛。

4.茶里加檸檬，功效大增。

在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質(zhì)發(fā)揮比平時(shí)多20%的功效。

5.餐桌上放鮮花，促生幸福感。

人們?cè)诔燥垥r(shí)看到桌上放的玫瑰、郁金香、雛菊等鮮花，心情往往會(huì)變得更好。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究指出，人們?cè)缙鹪诓妥郎峡吹锦r花，會(huì)產(chǎn)生滿滿的幸福感。

6.早起讀個(gè)笑話，提高免疫力。

你可以在早上看一段笑話，讓自己哈哈大笑一下，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，大笑可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。

7.喝牛奶幫助戒煙。

美國(guó)杜克大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牛奶可以讓香煙的味道變差。所以，在想抽煙前先喝口牛奶，這會(huì)降低你吸煙的興致。

8.吃了止痛藥喝點(diǎn)茶，止痛效果好。

在吃布洛芬(一種止痛藥)緩解頭痛時(shí)，可同時(shí)喝些茶或咖啡，能更快解決你的問題。研究發(fā)現(xiàn)，在400名頭痛患者中，同時(shí)吃了布洛芬和相當(dāng)于兩杯咖啡數(shù)量的咖啡因的患者，有71%頭痛很快緩解;而只吃布洛芬或只攝入咖啡因時(shí)，只有53%的人能很快緩解頭痛。

9.檢查腳部皮膚防黑色素瘤。

黑色素瘤除了出現(xiàn)在裸露皮膚上，也會(huì)出現(xiàn)在不常見陽光的部位，如腳部。腳上最常出現(xiàn)黑色素瘤的有3個(gè)地方：腳底、腳趾之間和腳趾下方或周圍。脫掉鞋襪，查看腳部皮膚。注意那些新長(zhǎng)出來、形狀不對(duì)稱、大小顏色厚度會(huì)變化的痘斑。這種檢查最好每月做一次。

10.穿上襪子有助入睡。

研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們覺得手腳溫暖時(shí)，更容易入睡。因?yàn)闇嘏氖帜_能擴(kuò)張血管，讓熱量更快從身體其他部位散發(fā)，身體變涼，你就會(huì)困得更快了。當(dāng)你想睡卻睡不著時(shí)，不要數(shù)羊了，穿上一雙寬松的襪子吧，這可以讓你入睡的速度快一倍。