半夜小腿抽筋要人命？睡前做這2招甩危機

2018-03-29 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：小腿抽筋問題，在中醫(yī)理論中被歸類為“痹癥”的范疇，又可稱為“腳轉(zhuǎn)筋”。一般來說，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，導致小腿抽筋發(fā)生的原因，主要與人體氣血不足、寒邪、濕氣入體導致筋絡(luò)阻塞、影響下肢血液循環(huán)有關(guān)。

小腿抽筋不是病，但發(fā)作起來卻是痛到要人命！提到小腿抽筋，大家一定都不陌生。尤其是半夜睡到一半小腿抽筋，伴隨而來的疼痛感，更是常讓人痛到動彈不得、難以入眠。究竟想要改善小腿抽筋問題該怎么做？專家表示，睡前適度揉按小腿這2部位，就是有效促進血液循環(huán)、預防抽筋的簡易辦法！

小腿抽筋是氣血循環(huán)差惹禍！居家做好保暖助預防

小腿抽筋問題，在中醫(yī)理論中被歸類為“痹癥”的范疇，又可稱為“腳轉(zhuǎn)筋”。一般來說，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，導致小腿抽筋發(fā)生的原因，主要與人體氣血不足、寒邪、濕氣入體導致筋絡(luò)阻塞、影響下肢血液循環(huán)有關(guān)。

因此，在調(diào)理上多建議從補氣、活血、溫筋袪寒著手，以藉此疏通人體筋脈、活絡(luò)氣血循環(huán)。例如，沐浴后適度取溫熱水泡腳、夜晚入睡前做好腳部保暖（穿著長褲、襪子），都是很好的居家保養(yǎng)方式。

甩小腿抽筋有訣竅～中醫(yī)推2腿部穴位效果好

除了上述方法外，康復科主任秦麗娜博士在其著作《順著節(jié)氣一日一按，365穴位養(yǎng)生全圖典》一書中提到，想要一甩惱人的小腿抽筋問題，善用中醫(yī)穴位療方，適度揉按下列2大有助活血通經(jīng)的腿部穴位，也是民眾可以輕松自我居家調(diào)理的好選擇：

【穴位1：承筋】

主治：小腿痛、抽筋、痔瘡。

位置：小腿后區(qū)，腘橫紋下5寸（7指橫寬），腓腸肌兩肌腹之間。取穴位置，俯臥，小腿用力時，后面肌肉明顯隆起，中央按壓有酸脹感處。

做法：用大拇指按揉或彈撥200次，每天持續(xù)，能緩解腰痛、小腿痛等疾病。

【穴位1：承山】

主治：痔瘡、便秘、腰背疼、腿痛、抽筋。

位置：在小腿后區(qū)，腓腸肌兩肌腹與肌腱交角處。取穴位置，俯臥，膝蓋后面凹陷中央的腘橫紋中點與外踝尖連線的中點處。

做法：用大拇指按揉或彈撥200次，每天持續(xù)，能輔助改善小腿痛、便秘、腹痛、腰背痛等疾病。

【小叮嚀】：

一般來說，絕大多數(shù)的小腿抽筋問題多半會自行緩解，且發(fā)生頻率也不高。不過，如果民眾發(fā)現(xiàn)小腿抽筋發(fā)生頻率逐漸增加，則建議就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生協(xié)助，看是否是因甲狀腺功能不足、肌肉神經(jīng)病變引起：或是，服用特定降血壓、神經(jīng)病變藥物所引發(fā)的副作用所致，妥善厘清發(fā)作原因較有保障。