常言道：美人在骨不在皮。

一個(gè)人的骨骼形態(tài)，很多時(shí)候都體現(xiàn)了他的精神狀態(tài)與性格特征，也在很大程度上決定了他帶給人的第一感覺。

先從肩部來說。

一個(gè)健康的肩部，應(yīng)該具有“平、直、寬、展”的特征。

而縱觀現(xiàn)在的人，十有八九都備受著“高低肩”的困擾，卻并不當(dāng)回事兒。

主子們你們知道嗎？表面上看似簡單的肩膀不平衡，其實(shí)隱藏了嚴(yán)重的脊椎問題！

什么是高低肩？

所謂高低肩，就是兩邊肩膀高度不一。

造成高低肩的原因有很多，有可能天生骨骼發(fā)育不良，也有可能是由于長時(shí)間用電腦，玩手機(jī)，打麻將，背單肩包，躺著看書、看電視......

高低肩嚴(yán)重的時(shí)候，就會(huì)引起脊柱的變形。

變形的脊椎就像是一條被擰到一起的毛巾。脊椎歪斜，壓迫脊柱周圍的神經(jīng)，將會(huì)進(jìn)一步引發(fā)手臂麻木、脖子酸痛、頭昏頭暈、睡眠質(zhì)量降低等問題。

有高低肩癥狀的主子，還會(huì)經(jīng)常感到肩疼、腰痛、或是莫名頭痛。

如何判斷高低肩？

將上衣脫去，放松雙肩，自然站立，觀察鏡子中的自己，看肩膀是否存在一高一低的現(xiàn)象。

如果兩邊的肩膀不在同一水平線上，就有可能是高低肩了哦！

高低肩矯正訓(xùn)練

動(dòng)作一，針對肩膀低的一側(cè)。

做聳肩的動(dòng)作，每組30個(gè)，每天做4組——

動(dòng)作二，取坐姿，將高側(cè)肩的手墊在臀下，頭向?qū)?cè)彎曲。

用對側(cè)的手扶住頭部，向?qū)?cè)拉伸。

每次20秒，連續(xù)做3組。

動(dòng)作三，牛面式。

在瑜伽的練習(xí)中，有一種叫做“牛面式”的常見體式。

這樣的體式能夠讓我們的胸部得到完全的伸展，使得背部更加挺直、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)更加自如。

①坐在地面上，雙腿盤起。

②重心緩慢地向后移動(dòng)，使得臀部坐于雙腳之間。

③彎曲雙手，吸氣，十指于背后相扣，左大臂盡可能貼住耳朵，平穩(wěn)呼吸，保持10秒。

④吐氣，回到第②步，再換另一邊，重復(fù)一遍。