吃什么可以增強免疫力？

主子問

免疫力一直都很差，只要周圍有人感冒了，我鐵定也會跟著感冒。

有沒有什么提高免疫力的食物呢？

御醫(yī)答

阿嚏~~不瞞你說，我最近呀，也感冒了......

冬天里這么冷，本來就是病毒肆意、傳染病高發(fā)的季節(jié)，在這樣的時候如果免疫力降低了，就會比較容易生病。想要提高免疫力，就要從科學的運動與科學的飲食兩方面著手。

科學的運動：

適量的中等強度運動（比如健步走、瑜伽、慢跑、游泳等），對提高人體抵抗力是有好處的。

科學的飲食：

動物性食物，如動物內(nèi)臟、雞、魚、雞蛋等。

植物性食物，如西蘭花、胡蘿卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜、橙子、西紅柿、青椒等。

谷類，比如各種五谷雜糧（小米、黃豆、紅豆等）。

菌類，比如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、香菇等。

另外，像是大蒜、洋蔥等食物，都有殺菌殺毒的功效，也可以多食用一些。

提高免疫力——乍一聽起來似乎是很復(fù)雜的事情。但其實，只要從運動與食物兩個方面好好調(diào)理，就一定會有好轉(zhuǎn)