在臨床中，很多患者自從得知生病后總是感覺心慌。

查血常規(guī)也沒有貧血，甲狀腺功能也沒有問題，心臟檢查也沒有什么異常，也不是更年期，所服用的藥物也沒有導致心慌的，醫(yī)生都查不到原因，該怎么辦呢？

這時候很可能是身體在提醒你，需要緩解自己的壓力，改善自己的生活方式了！

在得知患病后，每個人的心理變化都是非常巨大的。從最開始的拒絕接受，到不得不接受，每個人都承受著巨大壓力，更何況，腎病患者大部分都集中在20-40歲，是人生開始綻放的年紀，這時候生病，各方面的壓力可想而知有多么大。而每次處于壓力下時，我們的身體會釋放出壓力激素，如腎上腺素和皮質醇。這些激素會對身體產生很多影響，包括提高血壓和造成心跳加速，我們會感覺到心慌。

剛開始可能只是癥狀，時間久了可以引起真正的損害，特別是心血管疾病的發(fā)生率增加。

下面是介紹一些實際的操作，可能緩解壓力的方法：

尋求支持組織。不論遇到什么事你都不是孤身一人，總會有人和你有著相同的煩惱。在你所在地區(qū)，或是在網上，你可以找到相關組織進行交流。中國腎病患者粗略估計有一億多人，10分之一的人攤上事，只是因為沒有癥狀，很多人不知道或者不重視。

記日記。把煩心的事寫下來，可以幫你進一步理清事件，也許還能幫你找到解決辦法，給心一點安慰。我個人非常喜歡史鐵生，他也是一個患有嚴重腎病的患者，但是他的作品總是給人慰藉和思考，也許只有在病中，在困頓中，更能體悟人生吧，而寫字本身，就是一種安慰。

練習瑜伽、太極、氣功或進行其他形式的鍛煉方式，讓自己放松下來。在印度，有很多瑜伽大師都是非常長壽的。我喜歡的蘇東坡也是一個瑜伽達人，在活到70歲都是稀罕的年代，蘇東坡經歷了那么多人生起落，也活到了60多歲。

給家減壓，清理雜物。把自己不穿的衣服和不用的東西收拾起來或直接扔掉。這樣可以營造一個讓人冷靜的休息環(huán)境，即使只收拾出一間屋子你也會感覺好很多。日本有個女孩子因會收拾房間很有名，她收拾過的屋子真是讓人心里好舒坦。

養(yǎng)一只寵物，與寵物依偎在一起。撫摸貓狗可以改善心情、安撫情緒，從而降低緊張程度與血壓。

將針線活作為一種愛好。編織、縫紉、刺繡等活動有助于穩(wěn)定心情安撫情緒（而且最后的成果也可以成為很棒的手工小禮物！）

找一個可以每天都做，且會讓你感覺冷靜的活動。比如播放音樂，觀看電視，找個收音機頻道或是CD，讓自己放松下來。泡澡的同時點上香薰蠟燭，足底按摩，在枕頭下放薰衣草香囊等等。

每天能找出15-20分鐘，安靜地坐下來或躺下來，然后專注于自己的呼吸。如果可以的話，在專家的或者相關書籍的幫助下學習如何讓自己放松是最好不過的了。你也可以自己跟著視頻資料自學，或者在參加相關課程。

關注自己的想法。如果你發(fā)現自己處于消極狀態(tài)，請努力找出積極想法，學會鼓勵和安慰自己。

參加憤怒管理課程。這類課程可以教你如何正確處理日常生活中的負面情緒。

和受過專業(yè)訓練的治療師（如心理師）傾訴讓你煩心的事情。

有些事就隨它去，你不可能掌控生活中所有的事，但是你能掌控應對這些事的態(tài)度。如果你的信仰足夠堅定，你就選擇隨它去，掌控不了的事就交給老天爺裁決吧。

當然，這些所有方法，只有實踐才起作用，只有實踐才知道自己更合適哪種，不是看看而已，看完生活該怎樣頹廢還是繼續(xù)頹廢。

自我放松和調節(jié)有助于放緩心率、以及降低血壓、減少心臟疾病。人生不如意十之八九，學會放松自己是每個人都需要修煉的課程。

在很多文章，我們已經提到過鍛煉的作用，運動員和經常鍛煉的人就比普通人的心率要低。規(guī)律鍛煉，也是緩解壓力，改善癥狀的好辦法。