心情不好？這樣排解不良情緒，不易抑郁

2018-01-22 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯盟

摘要：情緒抑郁就像感冒一樣普遍，這沒有什么大不了的，但也不能置之不理。

　　“生活不止眼前的茍且，還有詩和遠方。”人們把當下的生活視為茍且，因為活著實在有太多煩心的事情了，壓力大、節(jié)奏快的工作節(jié)奏，讓從業(yè)者們身心疲憊，情緒抑郁成為了顯著而嚴重的問題。

　　每個人都有情緒不佳的時候，這些不良情緒只是一時的心理狀態(tài)，但不是疾病，適度的情緒起伏是正常的，當我們感到心情不好的時候，要學會為自己“排憂解難”，以下的一些方法，可以幫助你度過情緒波動的時間。

　　如果你經常感覺難過，可以適量吃點甜食

　　為生活添一點甜味，沖走苦澀。甜食可以讓人心情廓然開朗，糖份的攝入，可以刺激大腦分泌多巴胺，而多巴胺正是大腦的快樂蜜糖。但是，不能頻繁地靠甜食來舒緩不良情緒，否則容易上癮，而且還有發(fā)胖的風險。

　　如果你經常感覺難過，可以進行多點運動

　　運動總是給人一種陽光向上的感覺，多運動可以提高人的積極性，但運動量不要過大，最好是耗氧量少一些的運動，可以讓抑郁情緒得到舒緩，反而如果是大耗氧量的運動，容易導致軀體疲憊，加重了不良情緒。

　　如果你經常感覺難過，可以允許自己流淚

　　當人來到這個世界，第一聲啼哭就等于做了一個宣告。眼淚就像是與生俱來的本領，但是越長大越是禁錮了哭的權利，因為人們喜歡把軟弱與哭泣聯系起來；其實不然，心事會越積越厚，如果強制壓抑哭的生理沖動，只會讓人加重抑郁的程度。不妨，找一個讓自己感覺安全的環(huán)境，允許自己哭出來，把所有的不良情緒通過哭宣泄出來，有助于改善心情。

　　如果你經常感覺難過，可以尋求專業(yè)幫助

　　可以找知己好友，袒露心聲，排解不良情緒；如果，感覺自身情況較為嚴重，可能需要尋求專業(yè)人士的幫助，如今心理咨詢越來越普遍，因為情緒抑郁就像感冒一樣普遍，這沒有什么大不了的，但也不能置之不理。