心情不好？這樣排解不良情緒，不易抑郁

2018-01-22 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：情緒抑郁就像感冒一樣普遍，這沒有什么大不了的，但也不能置之不理。

　　“生活不止眼前的茍且，還有詩(shī)和遠(yuǎn)方。”人們把當(dāng)下的生活視為茍且，因?yàn)榛钪鴮?shí)在有太多煩心的事情了，壓力大、節(jié)奏快的工作節(jié)奏，讓從業(yè)者們身心疲憊，情緒抑郁成為了顯著而嚴(yán)重的問題。

　　每個(gè)人都有情緒不佳的時(shí)候，這些不良情緒只是一時(shí)的心理狀態(tài)，但不是疾病，適度的情緒起伏是正常的，當(dāng)我們感到心情不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì)為自己“排憂解難”，以下的一些方法，可以幫助你度過情緒波動(dòng)的時(shí)間。

　　如果你經(jīng)常感覺難過，可以適量吃點(diǎn)甜食

　　為生活添一點(diǎn)甜味，沖走苦澀。甜食可以讓人心情廓然開朗，糖份的攝入，可以刺激大腦分泌多巴胺，而多巴胺正是大腦的快樂蜜糖。但是，不能頻繁地靠甜食來(lái)舒緩不良情緒，否則容易上癮，而且還有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果你經(jīng)常感覺難過，可以進(jìn)行多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)總是給人一種陽(yáng)光向上的感覺，多運(yùn)動(dòng)可以提高人的積極性，但運(yùn)動(dòng)量不要過大，最好是耗氧量少一些的運(yùn)動(dòng)，可以讓抑郁情緒得到舒緩，反而如果是大耗氧量的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致軀體疲憊，加重了不良情緒。

　　如果你經(jīng)常感覺難過，可以允許自己流淚

　　當(dāng)人來(lái)到這個(gè)世界，第一聲啼哭就等于做了一個(gè)宣告。眼淚就像是與生俱來(lái)的本領(lǐng)，但是越長(zhǎng)大越是禁錮了哭的權(quán)利，因?yàn)槿藗兿矚g把軟弱與哭泣聯(lián)系起來(lái)；其實(shí)不然，心事會(huì)越積越厚，如果強(qiáng)制壓抑哭的生理沖動(dòng)，只會(huì)讓人加重抑郁的程度。不妨，找一個(gè)讓自己感覺安全的環(huán)境，允許自己哭出來(lái)，把所有的不良情緒通過哭宣泄出來(lái)，有助于改善心情。

　　如果你經(jīng)常感覺難過，可以尋求專業(yè)幫助

　　可以找知己好友，袒露心聲，排解不良情緒；如果，感覺自身情況較為嚴(yán)重，可能需要尋求專業(yè)人士的幫助，如今心理咨詢?cè)絹?lái)越普遍，因?yàn)榍榫w抑郁就像感冒一樣普遍，這沒有什么大不了的，但也不能置之不理。