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肺癌、胃癌、腸癌都因缺它!一秒鐘自測(cè),所有人都該看看!

2018-01-22 來(lái)源:棲霞市人民醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:維生素A缺乏易致皮膚干燥、干眼病等。建議飲食中,適量吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟,以及富含胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果,深綠色的葉菜也有一些胡蘿卜素。

  健康是1,0是房子、車(chē)子、票子、權(quán)利、名譽(yù)…如果1倒下了,其他的還有什么意義?這篇文章請(qǐng)您為自己和家人收好了,并轉(zhuǎn)發(fā)給關(guān)心的朋友們,告訴他們,缺什么營(yíng)養(yǎng),就對(duì)照著吃什么,營(yíng)養(yǎng)充沛身體才能健健康康!

  身體缺的不是藥,是營(yíng)養(yǎng)

  如果一個(gè)健康的人10—15天不吃任何食物,你說(shuō)會(huì)發(fā)生什么事情?不容置疑,這個(gè)人肯定會(huì)死掉。人用來(lái)維持生命的主要東西除了空氣和水以外就是食物,也就是食物里面的營(yíng)養(yǎng)給予了人的生命。

  營(yíng)養(yǎng)是生命的源泉,從人的胚胎形成的一瞬間到人的生命結(jié)束,營(yíng)養(yǎng)無(wú)時(shí)無(wú)刻不滋養(yǎng)著人的生命。如果沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),人無(wú)法存活,如果極其缺少營(yíng)養(yǎng),很容易得癌。

  缺乏4種營(yíng)養(yǎng)最招癌

  1、缺乏β-胡蘿卜素可能誘發(fā)肺癌

  目前,肺癌是我國(guó)發(fā)病率最高的癌癥。長(zhǎng)期吸煙者、肺結(jié)核患者和矽肺患者等易患肺癌的人應(yīng)多吃富含缺乏β-胡蘿卜素的食物,如甘薯、胡蘿卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。

  2、缺乏蛋白質(zhì)可能誘發(fā)胃癌

  人們?nèi)魪娘嬍持袛z入的蛋白質(zhì)不足,尤其是攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不足,可能誘發(fā)胃癌。此外,大量食用腌制的咸魚(yú)、咸菜等含有亞硝胺等致癌物質(zhì)的食物,也會(huì)增加患胃癌的幾率。

  3、缺乏膳食纖維可能誘發(fā)結(jié)腸癌

  在現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)中,高脂肪、高蛋白食物所占的比例越來(lái)越大,這些食物在人體內(nèi)分解后,會(huì)產(chǎn)生較多的致癌物質(zhì)。在缺乏膳食纖維的情況下,這些致癌物質(zhì)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地停留在結(jié)腸粘膜上,從而可誘發(fā)結(jié)腸癌。

  4、缺乏維生素D可能誘發(fā)乳腺癌

  臨床調(diào)查數(shù)據(jù)表明,乳腺癌患者體內(nèi)的維生素D含量往往較低。加拿大的研究人員還發(fā)現(xiàn),體內(nèi)缺乏維生素D的乳腺癌患者和體內(nèi)不缺乏此物質(zhì)的乳腺癌患者相比,其病死率相對(duì)較高。

  易患感冒,眼膜、皮膚易出血,傷口不易愈維生素C多吃鮮棗、山楂、西紅柿、橙子、草莓、花椰菜

  5、種維生素分分鐘“吃”回來(lái)

  多數(shù)人在補(bǔ)充維生素的時(shí)候,寧愿選擇維生素片,而放棄日常膳食的營(yíng)養(yǎng)攝取。補(bǔ)夠維生素,重點(diǎn)在于均衡膳食。粗茶淡飯的同時(shí),多吃蔬果,補(bǔ)夠奶制品。

  以下5種最常缺乏的維生素,能通過(guò)飲食調(diào)節(jié)就能達(dá)到平衡。

  維生素B1:

  五谷雜糧

  維生素B1缺乏時(shí),會(huì)讓人情緒壓抑,嚴(yán)重時(shí)會(huì)增加突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

  建議每天至少吃50克雜糧(紫米、糙米、黑米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆,小米等),“一半雜糧,一半精白”最好。

  維生素B2:

  蔬菜奶類(lèi)

  缺乏維生素B2,會(huì)導(dǎo)致嘴唇、嘴角、眼角、舌頭等黏膜部位腫脹發(fā)炎。除了補(bǔ)充奶制品、蛋黃、谷類(lèi)、牛肉外,建議每天“半斤水果,一斤菜”,尤其是深綠色葉菜,比如菠菜、小油菜等。

  補(bǔ)維生素D:

  蛋奶、動(dòng)物內(nèi)臟

  維生素D不足易導(dǎo)致缺鈣,一個(gè)蛋黃加一杯全脂奶的維生素D供應(yīng)量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,動(dòng)物的肝臟、腎臟富含維生素D,但多數(shù)人因顧慮膽固醇而很少食用。

  每天曬20分鐘的太陽(yáng),是目前老人補(bǔ)充維生素D的好方法,但不能暴曬太久。

  補(bǔ)維生素A:

  黃色蔬果

  維生素A缺乏易致皮膚干燥、干眼病等。建議飲食中,適量吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟,以及富含胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果,深綠色的葉菜也有一些胡蘿卜素。

  補(bǔ)足葉酸:

  綠葉蔬菜

  孕婦缺乏葉酸,可能會(huì)引起嬰兒畸形;中老年人葉酸不足,會(huì)增加患中風(fēng)、心臟病,乳腺癌和老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

  建議攝入大量的綠葉蔬菜,葉子越綠越好,比如小油菜、菜心等,多吃也沒(méi)有過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)。

  以下三類(lèi)人群,從日常飲食中不能獲取足夠的維生素,可在醫(yī)生的建議下服用適量維生素增補(bǔ)產(chǎn)品:

  消化吸收差的人群,如六七十歲以上的老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體;

  需要維生素量大的人群,如孕婦、嬰幼兒;

  長(zhǎng)期膳食不規(guī)律、不能保證一日三餐者。

  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),健康養(yǎng)生,會(huì)吃真的很重要!這么全的食物營(yíng)養(yǎng)表,不僅自己要收藏,也要送給親朋好友看看!

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