筆者認為，隨著生活壓力的增加，加之隨著年齡的增長，很多男性朋友們的身體開始出現(xiàn)各種各樣的問題，人們對男性保健問題也越來越關(guān)注。

　　男性朋友們最注重的莫過于自己的腎，每個人都不希望自己出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，這不僅關(guān)系到身體的健康，更關(guān)乎到作為一個男人的尊嚴。

　　那么一旦出現(xiàn)了這類問題，我們該怎樣解決呢?今天博主就為大家介紹幾種最常見的補腎好食材：

　　胡桃仁：又稱核桃仁，是胡桃科植物胡桃的成熟果實的核仁(種子)，生用或熟食，是頗受人們喜愛的干果之一。

　　胡桃仁味甘性溫，入肺、腎、大腸經(jīng)，有補腎助陽、補肺斂肺、化痰定喘、潤腸通便、澀精止遺等多種功能。臨床常用胡桃仁配生姜、細辛、五味子治虛寒咳喘;配杜仲、川斷、補骨脂治腎虛腰酸足軟、遺精陽痿。

　　山藥：吃山藥對身體大有補益，如：健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。中醫(yī)認為黑色入腎，黑色食物具有補腎的功效，而白色的山藥除了健脾補肺更可補腎，是個另類而獨特的寶貝。

　　最佳食療方：山藥1根、干木耳10克、彩椒少許、枸杞子10粒。

　　做法：

　　1、將山藥外皮的泥土洗凈，削去外皮，略用水沖洗一下，切成片(削皮時如有氧化變色，切片后放入加了白醋的水中浸泡可防止變色)。干木耳泡發(fā)后洗凈撕成小朵，彩椒洗凈切塊，枸杞子用水浸泡一會。

　　2、鍋燒熱倒入少許油，下幾片蒜片爆香后，倒入山藥片翻炒。因山藥中淀粉較多，還有黏液，所以翻炒時容易沾鍋，可倒入少許清水，翻炒兩分鐘。

　　3、之后倒入木耳和枸杞子，繼續(xù)翻炒兩分鐘，看鍋內(nèi)情況，如有需要再加入一點清水。

　　4、山藥木耳炒熟關(guān)火，倒入切好的彩椒片，調(diào)入鹽，繼續(xù)翻炒幾下即可出鍋。

　　柏子仁：性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方“柏于養(yǎng)心丸”用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。

　　所以，明·李時珍稱贊說：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。

　　豇豆：性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。

　　明·李時珍在本草綱目中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”現(xiàn)代四川中藥志中亦載：豇豆滋陰補腎，健脾胃，治腎虛遺。