常言道“中午不睡，下午崩潰。”中醫(yī)認(rèn)為，中午小憩一會(huì)可以安神養(yǎng)氣，緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力......

　　午睡對(duì)健康的好處

　　研究人員們進(jìn)行大量的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)，讓大腦得到休息，提高記憶力，舒緩心血管系統(tǒng)，降低緊張感，趕走壓抑情緒。另外，還有專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天的一個(gè)睡眠高峰時(shí)期，睡個(gè)午覺，可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

　　即便午睡時(shí)沒有完全入睡，當(dāng)閉上雙眼，勞累了一個(gè)上午的眼球睫狀體就能得到休息，緩解視力疲勞，防止視力下降。

　　一、午睡并不是所有人都適合

　　午睡雖好處多多，但并非人人都適合午睡，具體還是應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀態(tài)和作息習(xí)慣而定。

　　肥胖類人群

　　對(duì)于超重的人來(lái)說，不宜在午餐攝入高脂肪高熱量的食物，也不宜餐后立即入睡，因?yàn)槲缢赡苁怪径诜e，加重肥胖，不防在餐后散步半小時(shí)，再午睡。

　　低血壓人群

　　低血壓一類的人，特別容易感覺疲乏，精神消極，身體無(wú)力；由于血壓低，血液流動(dòng)緩慢，新陳代謝偏緩，吃完午飯不宜立刻躺下午睡。

　　二、午睡的不宜事項(xiàng)

　　不宜午睡過長(zhǎng)時(shí)間。午睡時(shí)間最好在6分鐘到30分鐘內(nèi)，如果時(shí)間過長(zhǎng)，人體的睡眠會(huì)轉(zhuǎn)入深度睡眠，人體代謝水平會(huì)減低，如果突然醒來(lái)，身體會(huì)難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)昏昏沉沉的感覺，不利于繼續(xù)開展下午的工作。

　　不宜吃完飯后立即午睡。剛吃完飯的時(shí)候，體內(nèi)的血液會(huì)大量集中在胃部，腸胃蠕動(dòng)加快；但是，如果在飯后立刻睡覺，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)問題，不利于消化，可能誘發(fā)胃病。

　　三、午睡的正確姿勢(shì)

　　睡姿一：拿一個(gè)枕頭或者軟的靠墊，半邊臉側(cè)趴，不壓迫眼鏡，全身放松，把手按照舒適的姿勢(shì)放置，這樣能夠避免壓迫視神經(jīng)，還能防止胃部遭到擠壓。

　　睡姿二：頭靠椅背或靠墻，把U形枕放在頸部，帶上耳塞、眼罩、四肢自然垂直。

　　睡姿三：平躺著睡。午睡如果有條件的話最好的姿勢(shì)還是平躺著，讓整個(gè)身體處于放松狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會(huì)提升很多。