秋季女人如何抗衰老?女人抗衰老的重要是什么?腎對(duì)女性的健康美麗起著重要的作用，在中醫(yī)中認(rèn)為，腎是女性美麗的源泉，所以女人抗衰老先從補(bǔ)腎開(kāi)始，而秋季又是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)。

　　腎虛會(huì)讓女人早衰，即使只有30歲出頭，但是身患腎虛的情況，那么很容易就會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、夜晚盜汗、潮熱、手足心熱、腰酸腿軟、月經(jīng)稀少顏色暗淡等情況，有時(shí)只能依靠服用調(diào)經(jīng)藥物來(lái)調(diào)節(jié)。

　　中醫(yī)上認(rèn)為“腎為先天之本，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖等。腎臟的健康表明了人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖系統(tǒng)的活力，如果腎虛就會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。

　　女性在一生中的各個(gè)階段都可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，在幼兒期腎虛可推遲發(fā)育，青春期腎虛可推遲初潮，伴有經(jīng)血稀少的情況。成年期腎虛會(huì)造成不孕不育、性欲淡漠、絕經(jīng)提前，而更年期絕經(jīng)則會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等情況。

　　女人秋冬要養(yǎng)陰

　　當(dāng)進(jìn)入了秋冬季節(jié)后，氣溫會(huì)有所下降，陰氣偏旺，為保持體內(nèi)臟腑的正常生理機(jī)能，體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)收斂在內(nèi)。陽(yáng)氣要收斂在內(nèi)，需要陰氣的含包。在秋冬季節(jié)人們會(huì)為了祛寒保暖而食用過(guò)多辛辣的食物或飲酒，但這樣會(huì)消耗掉大量的陰氣，造成陰陽(yáng)不平衡，易產(chǎn)生陰虛生內(nèi)熱的疾病，冬季上火、熱感冒就是這樣造成的。

　　建議大家通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)達(dá)到養(yǎng)陰的目的，不要食用過(guò)多辛辣刺激的食物，比如火鍋、白酒、溫?zé)嵝匝a(bǔ)益類(lèi)煲湯。多補(bǔ)充水分，多吃水果和蔬菜，蘋(píng)果、蘿卜都是不錯(cuò)的選擇，另外，還有鴨肉和豬肉，都能補(bǔ)充體內(nèi)的陰津。此外，秋冬季節(jié)鍛煉身體的強(qiáng)度不要過(guò)度，微微出汗就可，將心律控制在每分鐘110次為佳。

　　女人抗衰老補(bǔ)腎食物

　　栗子：性溫，味甘，栗子可以起到補(bǔ)脾健胃的作用。

　　山藥：性平，味甘，可起到補(bǔ)肺、健脾，還能益腎填精。

　　鱸魚(yú)：性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，還能補(bǔ)肝腎，對(duì)筋骨有強(qiáng)健功效。

　　何首烏：具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，凡是有腎虛情況的人，頭發(fā)早白、筋骨酸痛、腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下，男子遺精者，可以食用。

　　干貝：干貝又稱(chēng)江瑤柱，性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，腎陰虛者可以經(jīng)常食用。

　　女人抗衰老在秋季需補(bǔ)腎，腎的健康直接關(guān)系到女性的各方面健康和美麗，所以可以試試這些飲食來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的效果。