不知從何時(shí)起，糖尿病也成為了一種職業(yè)病。以前我們的飲食結(jié)構(gòu)是以碳水化合物（素食）為主，而現(xiàn)在蛋白質(zhì)和脂肪食物一直在不斷增加。估量的蛋白攝入對(duì)人體是有很大好處的，但是長(zhǎng)期超量的高蛋白、高脂肪、高熱量食物攝入，對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期以碳水化合物為主食的民族來(lái)說(shuō)實(shí)在不算什么好事，何況肉食型結(jié)構(gòu)本身就不算健康。

　　那究竟哪些因素會(huì)讓糖尿病乘虛而入呢？

　　一、以前我們只是認(rèn)為飲食結(jié)構(gòu)不合理、肥胖、高血壓以及遺傳可能導(dǎo)致糖尿病，但是沒(méi)想到的是一些生活中不經(jīng)意的小細(xì)節(jié)，也有可能成為引發(fā)糖尿病的導(dǎo)火線(xiàn)。

　　二、電視看得越多，患病風(fēng)險(xiǎn)越高

　　調(diào)查顯示，看電視時(shí)間越長(zhǎng)，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越大。而每天多看一個(gè)小時(shí)，患病的風(fēng)險(xiǎn)就高了幾乎一倍。長(zhǎng)時(shí)間看電視，會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

　　當(dāng)然，有些人意識(shí)到每天看電視太長(zhǎng)可能不太健康，于是采取多運(yùn)動(dòng)的策略，希望抵消看電視時(shí)間長(zhǎng)帶來(lái)的不良后果。然并卵，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)并不會(huì)因此而下降。

　　三、不做體力活動(dòng)，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)明顯增加

　　從事中度體力活動(dòng)的人群糖尿病患病率明顯低于不太活動(dòng)者，所以辦公室人群患糖尿病的幾率明顯高于其他行業(yè)，適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)可明顯降低2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　而對(duì)于辦公室人群來(lái)說(shuō)，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)妙招就是運(yùn)動(dòng)，如果已患糖尿病的病人，就不要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了，包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等，這些顯然只能說(shuō)再見(jiàn)了。

　　至于預(yù)防糖尿病，最好能做到以下三條：

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——定期進(jìn)行至少30分鐘強(qiáng)度適中的活動(dòng)，并逐漸增加強(qiáng)度，以此控制體重；

　　健康飲食——每天都要保證水果和蔬菜的攝入，同時(shí)減少糖和飽和脂肪的攝入量；

　　遠(yuǎn)離香煙——吸煙有害健康。

　　溫馨提示

　　天冷了，糖尿病患者需注意：

　　一、注意監(jiān)測(cè)血糖。

　　二、鍛煉不宜過(guò)早和過(guò)度。

　　三、注意足部保護(hù)。

　　四、注意飲食清淡。

　　五、注意監(jiān)測(cè)并發(fā)癥。